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Pan Dukan con Linaza
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
4 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Pam0212
Pan Dukan con Linaza
Pan apto para la fase de ataque en dieta Dukan.
Ingredientes
1/4 cucharadita sal
1 cucharada sopera salvado de trigo
2 cucharadas soperas salvena
1 grandes clara de huevo
1 cucharada, entera linaza
40 g yogur natural
1/2 cucharadita polvos de hornear
Instrucciones
Mezclar todos los ingredientes secos. Agregar la clara de huevo y el yogur. Mezclar bien hasta obtener una mezcla homogénea.
Poner la mezcla en un recipiente redondo de aprox. 10 cm de diametro y al menos 8 cm de lato, ya que el pan sube al doble de su tamaño durante la cocción. Tapar el recipiente con film plático y realizar perforaciones en él.
Llevar a microondas por 4 minutos sin interrumpir el proceso de cocción. Retirar y desmoldar con cuidado. Dejar enfriar. Consumir inmediatamente. Si se quiere lograr un exterior más crujiente se puede tostar.
54 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Que tiempo lo pongo en el microondas
09 jul. 15 por el miembro:
pato1976
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Resumen Nutricional:
Hay 180 calorías en una porción de Pan Dukan con Linaza.
Desglose de Calorías:
24% grasa
, 54% carbh, 22% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
753 kj
180 kcal
Proteína
10,48g
Grasa
4,88g
Grasa Saturada
0,493g
Grasa Poliinsaturada
2,961g
Grasa Monoinsaturada
0,795g
Grasa Trans
0g
Colesterol
1mg
Carbohidratos
25,22g
Fibra
5,2g
Azúcar
3,46g
Sodio
521mg
Potasio
507mg
9%
de IDR*
(180 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (54%)
Grasa (24%)
Proteína (22%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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