Diario de Yosenira, 11 abr. 21

Que buena!!! felicidades!! yo no veo la hora de ver algun cambio!!  

inspiradoraaa, seca seca! ✔️ algun consejo para los que recién empezamos?  

que motivador ver tu gran progreso, felicidades!!! 

Se consejo le digo, que aprendan a mezclar los alimentos, tomen 2 litros de agua diarios, dejen el azúcar y los alimentos procesados, ejercitense mínimo 3 veces a la semana (yo lo hago 5), consuman muchos vegetales, no le tengan miedo a los carbohidratos (Yo les tenía) y muy importante consuman muchas proteínas, esa a sido la clave para mí progreso que el 15/04/2021 cumplo 6 meses desde que inicié... Si yo puedo, tu también puedes, la cosa es Cambiar hábitos alimenticios y ejercitarse!  

Completamente de acuerdo contigo No hay que tenerle miedo a los carbohidratos, mi dieta es alta en carbos y proteínas pero un poco más baja en grasa 

Gran cambio! Felicitaciones! Sigue así ;) :) 

Felicitaciones, seca💪 también sigo al chico de cardio abdomen el mejor ejercicios que encontré 😌como aumentaste el consumo de proteínas? Saludos🌷 

@mabel0506 calculé mi peso actual por 1.8 y el resultado es lo que debo de ingerir en proteínas, me compré la balanza y es lo único que peso, las proteínas y con la ayuda de esta aplicación logro los requerimientos, ya que no es lo mismo 100g de pollo por ejemplo a los 100g que se necesitan realmente, de esos 100g de pollo equivalen como a 24g de proteínas neta si mal no recuerdo 

felicidades  

Felicitaciones!!! 😃  

ohhh felicidades 

@Cardioantonio es lo máximo yo también hacia cardio con sus videos, felicidades 🎉🎊🍾 

a los cuantos meses tuvistes resultados? yo estoy comiendo mejor acompañado de cardio y ejercisios en casa  

Al mes de iniciar ya vi los resultados el primer mes había bajado 4 Kg, me ejercitaba 6 días por semana pero suave ahora lo hago 5 pero en las mañanas troto y en las noches las rutinas de tonificación de Cardio Antonio, comencé con los cardios intenso y Hiit, y bueno esta semana comienzo a meterle más fuerza a los entrenamientos para poder aumentar masa muscular de las piernas, ya que se me adelgazaron mucho... Luego mostraré los resultados, y bueno quiero bajar 5kg más y mantenerme! 

y no tuviste efecto rebote? 

Para nada he tenido efecto rebote, simplemente controlo mis comidas nada de excesos, y si por alguna razón como algo no tan saludable lo hago sin culpas ni remordimiento, ya que los ejercicios me ayudan, a parte que soy Vegetariana y el comer saludable es lo mejor que hay... Pero como siempre digo hacer 45 minutos de ejercicios cualquier lo hace, el problema es controlar las comidas del resto del día!  

en cuántos kilos estás ahora?  

gran cambio. Muy motivante 

amigaaaa te felicito tu autoestima debió haber dado un giro tremendo ojala sigas así mejorando  

La última vez que me pese, estaba en 75kg, ninguna prenda de vestir me queda baje de tallas medidas... Y si, Realmente mi autoestima se elevó demasiadoooo, cuando estaba con sobretodo solía decir, el que me quiera me tiene que querer así, y eso es mentira, la refugiamos en esas palabras para sentir algo de tranquilidad, pero realmente nadie se siente bien mirándose al espejo y verse así de mal, ni en mis dos embarazo me puse así de gorda, y más que por estética,decidí bajar de kilos por salud, acabo de cumplir 41 años y rehusó a llegar a la vejez gorda y enferma.