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necesito su opinión.. en un tema externo a éste, verán , este año tengo la ptu, voy en 4to Medio, faltan 6 meses aprox y comparando el año anterior (lleno de malos hábitos y descuidos de salud) logré algo que nunca hubiese pensado lograr ,mejorar mis hábitos alimenticios, de sueño, aprendí a organizarme mejor, aprendí a cocinar un poco etc, en resumen logré salir de ese agujero que me dejó la pandemia y aprendí a esforzarme. Ahora ¿que relación tiene esto con la alimentación? el tiempo. Gasto al día 1 hora y media en cocinar, 1 hora en comer y unos 30 min en lavar, y 2horas y media los lunes y viernes para hacer ejercicio. siento que no estoy avanzando lo suficiente en mis conocimientos para la ptu y estoy pensando seriamente si es realmente compatible este tema de estar tratando de ganar musculo y a la vez estudiar a la ptu, siento que ese tiempo podría disminuirlo sencillamente dejando de realizar ejercicio , y por defecto, la cantidad de comida y de tiempo de preparación va a disminuir y tendré más tiempo libre. ahora ¿que opinan ustedes? ¿Debería priorizar y enfocarme 100% a la ptu? (aparte del ejercicio y estudiar no hago más tipo de cosas) ¿o perfectamente puedo hacer ambas cosas? ,¿ la salud corporal y por tanto mental que me implementan estos hábitos (ejercicio-cocinar), aunque directamente no me ayuden a los estudios ,también son relevantes para estar en buenas condiciones para dar una buena psu y por lo tanto, no debería dejarlas? los leo, porfavor ayúdenme siento que debo tomar una decisión.
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59 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2620 kcal
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Grasa: 118,45g | Prot: 136,80g | Carbh: 260,64g.
Desayuno: Semilla de Zapallo, Nueces, Cáscara de Plátano, Manare Mantequilla de Maní, Sésamo Natural, Chia, Linaza, Agua, Avena, Canela, Plátano, Cacao en Polvo Orgánico, Leche Entera Instantánea, Aceite de Coco Orgánico, Cebada Tostada, Té Verde, Miel, Zumo de Limón. Almuerzo: Castaño Pan Integral, Atún Lomitos en Agua, Quinoa (Cocida), Garbanzos, Aceite de Oliva, Ajo en Polvo, Huevo Cocido. Cena: Castaño Pan Integral, Atún Lomitos en Agua, Quinoa (Cocida), Garbanzos, Aceite de Oliva, Ajo en Polvo, Huevo Cocido. Pasa Bocas / Otros: Plátano. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Yo este año entré a la universidad y a pesar de los miles de trabajos que tengo que entregar, tengo un horario fijo que dedico para entrenar después de clases, es un tiempo para mi que me ayuda mucho a distraerme y me libera de las responsabilidades que tengo por hacer.
Deberías tomarlo como un tiempo de entretención y no como una obligación, recuerda siempre que PUEDES hacer ejercicio no DEBES...❣️💞
10 jun. 21 por el miembro: yasnacatalina
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Según lo que leí yo creo que puedes hacer todo lo que te propongas ☺️, quizá reorganiza tu rutina ej. Planificar tu entreno 3 veces en vez de 5 , levantarte un poco más temprano , no pasar mucho tiempo en redes sociales. Hay veces que también siento que me falta día y me estreso pero te mando todo el ánimo del mundo y espero que puedas planificarte bien !
10 jun. 21 por el miembro: Shouyo127
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Hola! Yo tengo nada de tiempo porque voy en la u y estoy en uno de los peores años de la carrera kajajaj así que ocupo estos tiempos de comer, lavar loza y cocinar como descanso, planeo mis horas de estudio en base a eso, así que es desayuno a las 8 de ahí estudio hasta las 1 descanso para cocinar y comer, y luego estudio hasta las 8 (igual tengo pausas para snacks pero no tengo que cocinar ahí y a las 8 es mi última comida) así que si se puede! Y es mejor, porque serás más eficiente si entrenas y consumes tus nutrientes
10 jun. 21 por el miembro: jfp99
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Si tengo un horario, me levanto a las 5am, me baño y a las 6 am los lunes y viernes hago esos ejercicios de 2 horas, y si no corresponde a esos días, entonces estudio, luego dependiendo del día ,tengo clases de 8 a 12 o de 9 a 11 y otras de 12 a 1 , cabe destacar que no voy a preuniversitarios (dinero) , voy a unos preus gratuitos, pero son algo desorganizados y siento que avanzo de forma lenta. Mis tiempos libres los dedico a recopilar información de cualquier materia mediante videos de youtube, que son aprox 4-6 horas al dia, pero obvio me distraigo cada 30 min, o después de 2 hrs mi productividad disminuye mucho.siento que esas horas (que les puede parecen mucho) no son suficientes. Tengo que además informarles otra cosa, deje a mis amigos de lado para tener más tiempo, ya no interactuo con ellos, ya no juego videojuegos ,desinstale redes sociales, etc, todo por la ptu y aunque algunos pueden pensar que es extremo, yo siento que la situación justifica las medidas. Aún así , ver qué no avanzo y tener que hacer todo autónomamente (lo cual nunca había hecho) y por lo tanto , siendo algo disperso, me está trayendo mucha frustración, aunque el tema de las amistades ya me da exactamente Igual, solo quiero un buen puntaje para la u que necesito
10 jun. 21 por el miembro: NicoSep0405
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Y para más remate tengo que andar aguantando las exigencias y sermones de mis familiares que viven conmigo sobre que debo estudiar ¡Cosa que ya hago! Tan solo que no les he informado ya que no me agrada que sepan de mis cosas, y me gusta tener esa confindencialidad, en la que se respeta mi espacio y en la que ellos no tienen porqué saber lo que hago por lo que no estan al tanto de mi vida y así no tratar de controlarla. No me gusta sentirme monitoreado, ni mucho menos que me están mandando . ¡Y sería aún peor que se enterasen y romantizen mi proceso de "estudio" siendo que tuve que sacrificar tantas cosas y alejarme de mis amigos! ¡Cómo si hacer todo eso debido a la angustia y tener que romper comunicación con amigos fuese algo bueno de lo cual recompensar!
10 jun. 21 por el miembro: NicoSep0405
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Holaaa, por lo que cuentas yo creo que es muy sano para tu condición general el estilo de vida que llevas, y recuerda que una buena salud y bienestar siempre sumará punto a la hora de enfocarte en los estudios. La verdad cuando estudié para dar la psu en su momento, en el año estuve súper sedentaria y cuando ya quedaban 3 días me puse a hacer ejercicio para botar el estrés y la vdd me hubiese gustado tomar esa iniciativa antes...
Yo te recomendaría que quizás reorganices tus horarios y le bajes quizás la intensidad a tus entrenamientos (sin dejarlos de lado) y así te quede más tiempo para estudiar
Pero no sacrifiques tu salud y estado físico por una prueba
Esoo saludos !!
10 jun. 21 por el miembro: Florencia Luppi
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cómo alguien que está con universidad online, te diré que cuesta un mundo realizar todo, pero si te sabes organizar si se puede, has horarios exclusivos de estudios y horarios para realizar deporte, yo hago ejercicio durante mis break (que yo decido a que hora tomarlos), ánimo y suerte en la PTU
10 jun. 21 por el miembro: victoria mora rivas
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Podrias recurrir a los batidos o comidas con menos elaboración, no hay porque tardar tanto cocinando. Un sandwich de atún, jamon serrano o un jamon no tan procesado, etc. Así ahorrarías tiempo en cocinar y comer, ademas que no tendrías que limpiar casi nada. Además, si eliges buenos ingredientes podria ser nutricionalmente muy bueno y calorico (que es bueno si estas buscando aumentar masa muscular). Y porque tu rutina de ejercicios dura tanto? Es difícil que una rutina pase las 2 horitas, podrias dividirla en más dias pero con entrenamientos más cortos. Animo y suerte, te recomendaría que no dejes tus hábitos y tu estilo de vida, como dicen abajo un buen bienestar suma puntos a la hora de enfocarte en los estudios.
11 jun. 21 por el miembro: xd k
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Hola Nico. Son demasiados los beneficios del entrenamiento de fuerza, a nivel cognitivo, emocional y en salud en general como para dejarlo de lado. Además estas en un punto hormonalmente favorable para construir masa muscular (eso sí, ojo con el estrés porque perjudica en este aspecto). Si buscas optimizar la duración de tu rutina, revisa si puedes adaptarla mediante series en pares (paired sets), así se puede reducir casi a la mitad la duración que con series tradicionales.
En particular, cuando estudiaba, tuve mejor rendimiento en el periodo en que también entrenaba, aunque corría todo el día para poder hacer todas las cosas, así todo, se hacía llevadero.
En cuanto a compatibilizar un estilo de vida saludable y estudio, creo que es posible, y tremendamente favorable, al final de cuentas es tiempo invertido en tu salud, por lo tanto, te sugiero que sigas adelante con ello. Saludos y éxito en tus objetivos.
11 jun. 21 por el miembro: Pablo_fs
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