Diario de jpepo, 05 feb. 18

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por fin pude ajustar bien mis macros para perder grasa a la vez que gano musculo 1.3 kg menos de grasa y 0.7 mas de musculo. baje bastante mis calorias pero no he pasado hambre, tambien deje de hacer cardio y me limito a pasear en bici y caminar adelas de darme gustos como las galletas del subway 😍

69,4 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 05 febrero 2018:

1461 kcal

Grasa: 44,78g | Prot: 147,28g | Carbh: 129,27g. Desayuno: Jumbo Pan Molde Wholegrain, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic, Choclo. Almuerzo: Orofino Whey Protein Cookies And Cream, Pie de Limón, San Jose Atún Desmenuzado en Agua, Vivo Jalea, Receta del Abuelo Jamón Pierna Artesanal, Huevo, Villa Baviera Ricotta. Pasa Bocas / Otros: Svelty Leche Descremada en Polvo, Ronnie Coleman King Whey Peanut Butter. más...

Perdiendo 0,6 kg a la Semana

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Comentarios

lo mejor es que aumenta gradualmente la tasa metabólica y puedes ir comiendo un poco mas indirectamente

05 feb. 18 por el miembro: jpepo

eso es lo mejor de todo, como me gustaría ya pesar 75kg solo de músculo para comer todo jajajjaa🤣🤣🤣

05 feb. 18 por el miembro: franciscoesteban

jajajaj esa es una buena meta , igual hay dias como los de descanso que hago ayuno y es una super buena idea para comer haaaarto

05 feb. 18 por el miembro: jpepo

a si, yo igual hago ayuno intermitente pero todos los días jaja

05 feb. 18 por el miembro: franciscoesteban

así puedo comer una olla de primer y última comida jajajjaja

05 feb. 18 por el miembro: franciscoesteban

ooh jajaja yo me aguanto hasta las 3 nomas y alcanzo a juntar desayuno , colacion y almuerzo despues las tipicas de la tarde pero no se si podria comer todo de una sentada

05 feb. 18 por el miembro: jpepo

buena jaja, yo hago dos comidas una 3 horas antes de entrenar y después dos horas después de entrenar

05 feb. 18 por el miembro: franciscoesteban


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