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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Karenvasitama

Crepas de Avena y Espinacas

Crepes ligeros y esponjosos.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar y cocinar las espinacas y luego cortarlas en cubos.
  2. En una licuadora, combine todos los ingredientes excepto las espinacas.
  3. Calentar la sartén, verter la mezcla y luego agregar las espinacas, cocinar hasta que estén cocidas.
  4. Rellene con pollo o ternera y sirva.
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por el miembro: Karenvasitama
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por el miembro: andrewpilupix
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Resumen Nutricional:

Hay 99 calorías en una porción de Crepas de Avena y Espinacas.
Desglose de Calorías: 33% grasa, 37% carbh, 31% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
414 kj
99 kcal
Proteína
7,67g
Grasa
3,65g
Grasa Saturada
1,492g
Grasa Poliinsaturada
0,497g
Grasa Monoinsaturada
1,117g
Grasa Trans
0,018g
Colesterol
89mg
Carbohidratos
9,26g
Fibra
1g
Azúcar
3,2g
Sodio
365mg
Potasio
119mg
5%
de IDR*
(99 cal)
5% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (36%)
 
Grasa (33%)
 
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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