en respuesta a la encuesta que hice ayer, guiso de legumbres 100% vegan macros: F12 C55 P32 costo<$500
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2094 kcal
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Grasa: 67,37g | Prot: 142,13g | Carbh: 243,07g.
Desayuno: Manzana, Zanahoria, Sanabel Pan Shawarma, Huevo, Carozzi Pomarola Salsa de Tomates Italiana, San Jose Jurel al Natural. Almuerzo: Cocoa, Maní, Selecta Harina Multicereal, Selecta Harina Oat, Calo Leche Descremada en Polvo, Huevo. Cena: Sanabel Pan Shawarma, San Jose Atún Desmenuzado en Agua. Pasa Bocas / Otros: Plátano, Soprole Queso Mantecoso Quilque (17,8g), Jumbo Pan Molde Wholegrain, Rule1 R1 Whey Vainilla, Maní. más...
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Comentarios
hola! se ve rico ese guiso!.. yo viví la experiencia alrededor de 6 meses sin obtener mis proteínas de fuentes animales y te puedo decir que te sientes mucho mejor en el transcurso del tiempo en lo que es salud y energía, te enfermas con menos frecuencia si te alimentas balanceado... en resumen es un buen estilo de vida! :)
12 jul. 18 por el miembro: Skiddu
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Toda la razón pero al comer saludable hay un punto no menor que determina todo, el gusto, a mí me encantan las legumbres, pero una o dos veces a la semana, después me patean, pero podría comer arroz con pechuga de pollo o carne de pavo 24/7 😬. Saludos
12 jul. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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como logras qje tenga tanta progeina? o es solo la cantidad de legumbre?
12 jul. 18 por el miembro: sofi_soi
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las legumbres ya tienen hartas proteínas🤷
12 jul. 18 por el miembro: franciscoesteban
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12 jul. 18 por el miembro: vivita1981
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sofi tiene arvejas, quinoa, mantequilla de mani y un poco de carne de soya si te fijas en los macros esta bien balanceado es cosa de encontrar las proporciones adecuadas a gusto personal
12 jul. 18 por el miembro: jpepo
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Que bkn!!!! Quiero algó así, pero donde lo venden ? Extraordinario.
Yo estaba pensando, que era lentejas con quinoa. No sabría cómo cocinarlo. La carne de soya la preparas aparte? Por qué usaste mantequilla de maní?
Está Fenomenal.
12 jul. 18 por el miembro: Fco..
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12 jul. 18 por el miembro: karinavilpro
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ahhh super pense que eran solo legumbres. Y si estas tienen "harta" proteina (para ser vegetales) pero tambien hartos carbohidratos y hartas calorias (para obtener nose pu 30 gramos de prote) al menos para mis requerimientos asi que no me calzaba solo legumbres jijiji gracias por compartir
12 jul. 18 por el miembro: sofi_soi
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Francisco puedes usar cualquier legumbre en todo caso yo ocupe arvejas porque sino no me las iba a comer nunca , y la mantequilla de mani la use como espesante junto con el zapallo ademas de reemplazo del aceite de oliva para el sofrito.
La forma de preparacion es la misma que un guiso de legumbres normal 🙂
13 jul. 18 por el miembro: jpepo
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Gracias Jpepo por explicar. Hace rato, te quería agradecer pero sin querer lo fui dejando de lado. No tengo mantequilla de maní y necesito una. ¿donde comprar?. Son muy escasas y más aún si quiero que sean naturales. Saludos.
08 ago. 18 por el miembro: Fco..
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Wsp +56982756128
O instagram.com/lasmantequillasdelpepo
08 ago. 18 por el miembro: jpepo
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09 ago. 18 por el miembro: Fco..
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