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Gente que hace pesas en su casa: de cuantos kilos usan? Ayer hice un video de 30 minutos de ejercicios de brazos con mis pesitas de 2 kilos cada una (son las únicas que tengo) y no me costó nada, así que parece que voy a tener que aumentar el peso...
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1321 kcal
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Grasa: 49,65g | Prot: 56,14g | Carbh: 170,98g.
Desayuno: Zumo de Limón, La Fête Galletas, La Preferida Pate Tipo Ternera, Lider Marraqueta Corriente, Café cortado. Almuerzo: Lechuga, Pepino, Tomates, Prochef Coconut Oil Spray, JB Mostaza, Croquetas de Atún. Cena: Mister Veggie Hamburguesa de Soya, Frutillas, Lider Marraqueta Corriente, La Preferida Pate Tipo Ternera, Soprole Protein +, Arándanos. Pasa Bocas / Otros: Conos de Helado (con Galleta Tipo Wafer), Savory Helado Veggie Vainilla con Almendras y Salsa de Caramelo Salado, Frutillas, Uva, Ritter Sport Chocolate Blanco con Avellanas Enteras, Kroger Pumpkin Spice Coffee Creamer, Café. más...
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 Comentarios
5 kilos y medio... el medio kilo lo da el fierrito que afirma las pesas.
16 ene. 21 por el miembro: elyy78
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Hola Icesoda ¿estás buscando aumentar musculatura o sólo fortalecer los brazos? Yo soy amigo de las mancuernas de fierro con mariposa enroscable ya que si te vas fortaleciendo puedes ir comprando discos y sumándole cada vez más peso. Hay discos de 0.5kg en adelante y no te vas quedando con tanta pesa guardada que después dejas de usar.
16 ene. 21 por el miembro: Amida_Kun
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holaaaa!! yo tengo una barra grandota, de 26 kilos en total. Y le sumé una mancuerna de 20 kilos. Y ahî entre las 2 hago maravillas. Sentadillas con 31 kilos, peso muerto con 43 kilos, press de banca con 26 kilos. Además tengo unas tobilerras de 1 kilo cada una, y unas mancuernitas de 1 kilo cada una. Con todo eso voy mezclando.
16 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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para aumentar la masa muscular debes levantar un peso que te cueste un poco por ejemplo si haces 8 Repes debes llegar a la última con tu máximo esfuerzo, es mejor calidad antes de cantidad y en el caso de no tener más peso debes hacer mayor cantidad de Repes. puedes intentar llenando un bidón con agua tbn.
16 ene. 21 por el miembro: victor sw
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Como dice Victor, puedes progresar aumentando series. O... Aumentando peso. O, haciendo los ejercicios más lentos en la parte donde estés haciendo fuerza. Son las 3 formas de progresar.
16 ene. 21 por el miembro: RositaChayo
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Yo hago con 5k en mancuernas y en mi estado fisico es suficiente jaja, pero siempre se recomienda entre 3-4 para no lesionarte y de ahi ir aumentando segun tu ritmo.
16 ene. 21 por el miembro: Darlingtin
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O también podrías aumentar el número de repeticiones 🙂
16 ene. 21 por el miembro: mari.rojasri
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Como todos dicen depende de tu objetivo final y también del tipo de ejercicio. Yo hago unos para tener un músculo estilizado (lean), y te prometo que después de los primeros dos ejercicios, tus hombros y brazos no dan más, y debo bajar a 1 kilos. Por otro lado hay otros ejercicios (tríceps por ejemplo), para el que uso pesas de aproximadamente 4.7 Kg. pq de lo contrario no se siente.
18 ene. 21 por el miembro: LizzOrlau
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puedes meter mercaderia en mochilas y ocuparlas de pesas yo puedo meterle 16 kg a cada una
20 ene. 21 por el miembro: lucasortega1
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partí comprando unas de 7y medio, ahora ya voy con 12 y medio y algunos ejercicios ocupo 16.
20 ene. 21 por el miembro: cristiangonzalezsilva
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