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Hoy nadaré sólo una hora y le diré a mi entrenador que nos enfoquemos más en levantar peso que en cardio, además de nadar hago 45 minutos de cardio cada vez que voy al gimnasio y creo haber perdido todo el músculo que gané =(
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2319 kcal
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Grasa: 39,95g | Prot: 88,78g | Carbh: 418,00g.
Desayuno: Peras, endulzante, milo, leche descremada, avena. Almuerzo: aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún, Arroz Blanco, Minuto Verde Arvejas, Zapallo, Pimentón, Zanahoria, Zapallo Italiano, Patatas Cocidas, Peras. Cena: Zapallo, Patatas Cocidas, Sal, Zanahoria, Zapallo Italiano, Chef Aceite Maravilla, Zapallo Hervido, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Peras. Pasa Bocas / Otros: Naranjas, Peras, Café, Merkat Mani sin Sal, Jumbo Pasas Rubias. más...
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3592 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 36 minutos, Elíptica - 20 minutos, Natación (Lento) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 34 minutos. más...
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 Comentarios
Hola Ramón, obviamente con ese nivel de cardio y si no estás haciendo pesas, además de dieta, es probable que pierdas masa muscular. La idea es hacer pesas para mantener la masa muscular y perder solo grasa. También te recomendaría comer más proteina
03 jul. 15 por el miembro: tonosala
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Si, me mató este cuento, hace un par de semanas me pesé y había bajado medio kilo, así que pensé que iba bien, lamentablemente el miércoles fue un balde de agua fría jajaja
03 jul. 15 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Peso Histórico de Ramon_Cornejo
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