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El déficit es más difícil de lo que uno piensa la semana pasada estuve 7 días en déficit y ahora estoy en normo por 7 días, la próxima me pongo las pilas la idea es que sea sostenible lento pero seguro no tengo prisa porq se q es súper complicado bajar el porcentaje de grasa, ánimo a todos los que están en esta lucha de baje la lucha, todos podemos 💪💪💪💪
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3910 kcal
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Grasa: 182,18g | Prot: 179,35g | Carbh: 381,53g.
Desayuno: Huevo, Lider Avena Instantánea. Almuerzo: Unimarc Media Palta, Dole Lechuga Escarola, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Merkat Aceite Vegetal, Merkat Arroz Grano Largo Delgado. Cena: Ensalada de Papas, Super Cerdo Costillar de Cerdo Chileno, Papa Cocida, Mayonesa Casera, Santa Isabel Pastel Mil Hojas Manjar, Doña Vicky Manjar , Castaño Pan Integral Light, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Tika Cereal Salvaje Avena-Quinoa, Unimarc Media Palta, Pan Amasado. Pasa Bocas / Otros: Your Goal Protein Snack Chocolate & Crispis. más...
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2601 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Cardio - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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