Diario de iplee, 09 jun. 15

Hay pesas que tienen esa función. Lo otro es que un especialista te mida los pliegues y haga un aproximado.Los de las farmacias son muy malos. 

Ahhh yaa ! muchas Gracias Ramón!!! te pasaste:33 

Debes tener cuidado en como te estás alimentando. Una buena forma de saberlo es exactamente lo que quieres hacer. No sé cuanto mides, pero tener una meta de 43 kg. pareciera no ser nada saludable, ya que quizás debes tener nada de músculo. Te recomiendo que vayas a un nutriólogo y revise tu alimentación y especialmente tu salud. Es muy bueno que puedas hacer actividad física, pero bajar de peso a costa de perder masa muscular sólo le es permitido a las personas con obesidad. Quizás incluso tengas que ganar kilos pero en músculo y eso es más difícil que bajar de peso para muchas personas. Un abrazo y cuídate mucho =)  

Siiii, esa meta ya no va! me quiero quedar en los 45, pese a que no estoy flaaaaaaca me siento bien así, mido 1.53, soy pequeña :c jaja y si, hace unos meses fui al doctor, me hicieron los exámenes correspondientes y ha salido todo bien! ahora con el tema de grasa y músculo, es lo que me interesa, porque esa información la desconozco, no quiero perder músculo, porque eso sí sería un problema :/ Se agradece los consejos! que tengas una buena semana ! :3 

Que genial entonces. Te mando información entonces. En general, el % de grasa tiene que ver con cuanta actividad física haces y cuáles son tus objetivos. Por ejemplo, lo que les ocurre a las mujeres en general, es que quieren un % de grasa de atleta y no tienen músculos...pésima idea. Lo ideal es que ganes músculo (y como es más denso pesarías más) pero con eso puedes disminuir tu % de grasa. Para eso, debes comer más carnes y cereales, y los ejercicios no deben ser tan aeróbicos (spinning es buen aeróbico pero nica sacas musculatura, con eso sólo quemas calorías).  

Iplee existen muchas formas de saber el porcentaje de grasa: 1. Impedancia Electrica (Los que usan las balanzas digital de farmacias y otros dispositivos) personalmente con ellos mi %es alrededor de 10%. 2. Otro metodo puede ser con medidas antropometricas, es super facil y esta a la mano, simplemente necesitas una cinta metrica, con eso ingresas tus datos en esta pagina (www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html) y obtienes un buen aproximados. En mi caso es alrededor de 16% 3. Con pliegues cutaneos. Para eso necesitas la pinza de pliegues y un especialista para que realice la toma de medidas correctamente. Yo apenas estoy empezando a estudiar como hacerlo, me medí y tengo un 9% Si puedes observar tome 3 medidas de %grasa para mí y obtengo 3 resultados diferentes, personalmente el que más me gusta usar es el 2 metodo porque es mucho más fiable y es super facil de hacerlo solo. Saludos.  

Pintolo. Muchas gracias!! y sí, la opción número dos es la que está más al alcance de hacer ahora mismo! veremos cuales son los resultados ! :) Gracias y saludos! 

Que buena la página Pintolo, el viernes cuando me pese me mediré, tendré que comprar una cinta :/