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Hoy tuve la evaluación, tengo un imc de 19,65 y el porcentaje de grasa corporal es de 24,5. El niño no me recomienda seguir bajando de peso, sino que convertir lo que tengo de grasa, en músculo, así que mi entrenamiento constará de un 90% en ejercicios con peso y sólo el 10% será de cardio.
Que alegría ver tantos cambios en estos 12 meses de esfuerzo*-* ha sido muy difícil y nunca pensé lograrlo :c, y aquí estamos, con 18 kilos menos, muy feliz, más saludable, con mucha más energía y más segura de mi misma:) Me siento tranquila 9.9
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1230 kcal
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Grasa: 15,67g | Prot: 37,85g | Carbh: 252,31g.
Desayuno: Bonella Margarina Light, Fuchs Pan Molde Integral, Milo Milo, Colun Leche Descremada. Almuerzo: Peras, Plátano. Cena: Plátano, Quaker Avena Instantánea, Fuchs Pan Molde Integral, Milo Milo, Colun Leche Descremada. Pasa Bocas / Otros: Selz Galletas Salvado Light. más...
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1825 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Abdominales - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 5 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Elíptica - 20 minutos. más...
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 Comentarios
Felicitaciones entonces, lo mejor es sentirse bien y saludable. Recuerda también ejercitar tu mente y tu corazón. Un abrazo y éxito en todo =)
18 jun. 15 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Felicitaciones 12 meses de perseverancia y esfuerzo.... todo un cambio de vida.
19 jun. 15 por el miembro: marcetalca
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19 jun. 15 por el miembro: mariaserrano1
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Super bien, te felicito por los logros obtenidos. En pocas palabras lo que te dijo el "niño" es bajar porcentaje (24,5%); estas en limites normales, para tener un límite más atletico en tu %FB deberia estar entre 14% y 20%, con esto podrian ya notarse tu six pack, (Sí los tienes formado).
Sigue así... Mucho animo.
19 jun. 15 por el miembro: Pintolo
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Felicitaciones!!! Premio a cambio de hábitos. :)
19 jun. 15 por el miembro: ceciliactoro
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Estabas sobre peso antes?
19 jun. 15 por el miembro: ilaiana
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Gracias a todos chiquillos !! ahora no volver a lo de antes no más!! saludos! :3
y sí, hace un año pesaba 64 kilos, ahora estoy en 46, ojala quedarme ahí :c así que feliz:33
19 jun. 15 por el miembro: iplee
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Wow que genial, debes tener una estatura baja entonces, me asusté cuando leí los 46 kilos jaja
20 jun. 15 por el miembro: ilaiana
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