Diario de Caroretamals, 18 may. 17

Aumento de masa muscular , que pesa más q la grasa 

la grasa pesa más* 

Tnt Molina, no sé mucho al respecto, pero me siento más apretada, no más liviana. Y no tengo músculos jajaja :) 

Franciscoesteban: y tengo muuuucha grasa. Me hice una bioimpedanciometría que me lo contó 😬 

eso lo que dije era para corregir lo anterior pero aveces uno pesa más otras veces menos el cuerpo día a día reacciona distinto, no te preocupes tanto 🤓 

Considera que el músculo pesa más que la grasa.... quizás estás quemando grasa. Más que la balanza, fíjate en tu talla. 👌🏽 

revisa la cantidad de calorías que estas comiendo puede que estés consumiendo más de las que te tocan  

Hola Leta1286! Es verdad, uno se queda pegado pensando en el peso, pero la talla también es importante. Pasé de comprarme XL a comprarme M y debo hacerle otro hoyo al cinturón 💪🏾😊 

Sí, eso es ernestoreal23. De 15 días me salí 5 y por varias calorías más. Trataré de enrrielarme estos 15 días. ¡Saludos! 

Siempre hablan de un aumento de masa muscular pero ¿Ustedes saben cuánto cuesta subir un par de gramos de masa muscular? Más de 7 meses para sólo un par de gramos de músculo. Favor de informarse antes de hablar. Ella si subió de peso, dudo que sea por músculo puro. 

Sólo debe ser líquido. Lo importante es aumentar la musculatura 

Hola Camilarsr. Gracias por tu dato, no tenía idea. De todos modos sé que mi aumento de peso fue debido a no seguir mi dieta y no a tener músculos. Si bien tengo más definición en brazos, hombros y piernas, dudo que tenga relación con mi peso. ¡Saludos! 

Creo lo mismo, Vappri. Líquido y salirme chanchamente de la dieta por 5 días. Saludos. 

Hola! por lo general nunca publico o comento, solo uso el programa para contabilizar mis macros, pero leí tu post y quise comentar... primero que nada esos 400 gr dependen de varias cosas, como por ejemplo el momento del día en que te pesaste, ya que influye lo que hemos ingerido. Lo ideal es pesarse siempre con la misma pesa y por la mañana en ayuno sin ropa y luego de haber ido al baño, el peso varía por muchas cosas, por lo que no hay que guiarse por él, sino por la composición corporal. Ahora ojo con el % de grasa dado por el bioimpedanciómetro, porque este mide toda la grasa del cuerpo y no solo la subcutánea que es la que nos interesa disminuir (alrededor de los órganos y en sangre también hay grasa) te recomiendo te asesores con alguien que sea certificado en ISAK para que te midan exclusivamente la grasa subcutánea. Por otro lado si llevas poco tiempo realizan actividad fisica significativa y dieta sí puedes haber ganado masa muscular, ya que para tu cuerpo no adaptado es un gran impacto, pero esos 400 gr pueden ser de agua también, por ello es importante evaluar antropométricamente. En fin te comenté porque quería darte ánimos y no te rindas que 400 gr no son nada en una meta, sigue así y recordar que la dieta es más importante que el ejercicio 😊 70%-30%! Saludos! Kenea Sena Ferrada. Egresada de Nutrición y Dietética. Certficación en nutrición deportiva. ISAK nivel I. 

amiga aunque no se note puede. subas de masa muscular y bajes de grasa eso solo lo puedes ver con una evaluación antropométrica 

creo que no deberias hacer dieta, sino comer sano y porcionado es lo mas importante y tienes que comer de acuerdo a tu objetivo , no es lo mismo comer sano que comer para rebajar, eso es muy distinto. Si en 15 dias comiste bien 10 dias 5 dias mal, eso todo suma, es como sabotiar tu esfuerzo de 10 dias. Yo creo que lo mas sano psicologimanete y que ayuda con la motivacion es hacer una cheat meal o comida trampa una vez a la semana pero solo en una comida del dia, preferible en la cena porque te vas a acostar y no quedas con ganas de seguir comiendo como si lo hicieras al desayuno o almuerzo. no subes de peso , de hecho ayuda a seguir en los progresos. Tienes que ser super constante y saca de tu mente que estas haciendo dieta, piensa estoy comiendo sano y cuidandome para sentirme mejor, para tener buena salud, porque si lo haces por temas esteticos, esa motivacion y fortaleza no dura a traves del tiempo. Lo otro, es que si haces musculación, puede que tu peso se mantenga en incluso suba, no te peses todas las semanas, mide tu progreso con fotos con medidas , eso es lo mas objetivo, porque el peso varia y no es una referencia del esfuerzo que haz puesto. Acuerdate de que el cuerpo no esta hecho para ser esbelto sino para sobrevivir, y siempre va a hacer trampas para que tu no pierdas grasa, por eso , 5 dias es mucho para salirte de un plan de alimentación sana, tienes que crear un ambiente dentro de tu cuerpo que sea apto para perder grasa, hay un monton de maneras de aumentar el metabolismo. También busca recetas fitness yo como casi todos los dias waffles, con frutas y yogurt , exqusito pero porque me di el tiempo para aprender a cocinar y a planificar mis comidas, para mi , comer es un tiempo que debes estar presente en cuerpo y mente, de lo contrario tu mente no te ayuda a sentirte satisfecha, es increible como nos perjudica nuestra mente. Te recomienda que mires los videos de sascha fitness en youtube, ella es seca, te enseña todos los tip como comer que comer que erroes uno comete, todo de todo, gracias a ella yo aprendi todo lo que te cuento y mi vida ha cambiado y soy muy feliz.  

Kenea, ¡te pasaste de amorosa! En serio muchas gracias por darte el tiempo de escribirme. Me peso cada 2 semanas con la nutrióloga que me está guiando, pero me pongo nerviosa cada vez que voy y no puedo 🚽 jajaja Quizás a eso se deba el peso. Muchas gracias por el ánimo y toda la Información. Un abrazo enorme 🤗 

Muchas gracias por el dato Maca.mac 😊 

Hola Conypalomai. Llevo ya más de un año intentando bajar de peso y al comienzo bajé 10 kilos sólo con nutrición natural, comer porcionado y sano, pero me estanqué en el peso y no bajé más. Ahora probé con una nutrióloga que me hace comer más cosas (pan y queso, por ejemplo) y he bajado de peso, pero lento. Sé que ha sido mi responsabilidad, ya que me dio una dieta de 1.200 calorías y 5 días de 15 consumí cerca de 2.000 calorías, así que ahora me estoy portando mejor. Antes mis comidas eran fit, pero ya no funcionaba para perder peso, así que estoy intentando esta otra alternativa. También seguía a Sascha Fitness, pero terminó por aburrirme jajaja Veré si ahora engancho de nuevo con ella. Muchas gracias por darte el tiempo de escribirme. Saludos 🤗 

hola caro, mi explicacion no va a ser tan cienifica pero te digo esto, basta conque te tomes 500ml de agua antes de pesarte y ya esta casi 500gr mas en la balanza. como dice kenea , pesarse cada vez sin ropa , en ayunas, en la misma balanza y misma hora en la mañana luego de ir al baño ;)