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Hoy me pese y medi mi % de grasa corporal...el mes pasado tenia 23.3% y hoy 21.3%....no lo creia así q utilicé dos métodos distintos y ambos salieron muu parecedios.....
seguiré haciendo lo mismo ya que me a resultado dr maravilla 😀
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44,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1362 kcal
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Grasa: 39,81g | Prot: 71,12g | Carbh: 179,46g.
Desayuno: Nescafé Dolce Gusto Chai Tea Latte, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Jumbo Chips Manzanas Deshidratadas, Hortifrut Cranberries Deshidratados, Melón, Coco Seco, Almendras, Gourmet Cacao Amargo, Mi Tierra Avena Integral. Almuerzo: Vino Sauvignon Blanc, Brócoli, Tomates, Zapallo Italiano, Zanahoria, Lomo de Cerdo. Cena: Marco Polo Mostaza Antigua, Hellmann's Ketchup, Tomates, Palta, PF Pechuga de Pollo Cocida, Dos Alamos Queso Mantecoso de Quilque, Marraqueta. Pasa Bocas / Otros: Pecho de Res, Nescafé Dolce Gusto Chai Tea Latte, Calaf Malva Choc, Lomo de Cerdo, Zapallo, Papa. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
que buena como lo haces? saludos
14 oct. 17 por el miembro: lunarcurse
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en cuanto a la alimentación trato de no pasarme de los 1350kcal, pero como de todo, principalmente carbos ajajaj
y en cuanto a la actividad física,
lunes fuerza torso y 45min de yoga avanzando,
martes fuerza piernas y 45 de yoga avanzando,
miércoles 1 hora de yoga y un hiit de spinnig
juevez, hipertrofia torso y yoga
viernes hipertrofia piernas y yoga
sábado yoga y hiit
y domingo descanso
14 oct. 17 por el miembro: nikolpc
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14 oct. 17 por el miembro: kommiku
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tengo medidor de bioimpedancia y caliper, además usé la hincha
14 oct. 17 por el miembro: nikolpc
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Genial! Donde los conseguiste ? 😄
14 oct. 17 por el miembro: kommiku
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15 oct. 17 por el miembro: nikolpc
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Hola! me podrias dar el dato de donde compraste el caliper , gracias!
15 oct. 17 por el miembro: Carolinatorresmont
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En que sitio lo compraste? Si dejas link seria genial
15 oct. 17 por el miembro: FakeSketch
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si mal no recuerdo, lo compré en ebay...igual fue hace como un año atrás.
15 oct. 17 por el miembro: nikolpc
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podrias mostrar tu planificación de fuerza y de hipertrofia? solo para comparar.
17 oct. 17 por el miembro: Alejo888
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