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3kg menos en un mes y medio. Quedan 2 meses de definición aún vamos que se puede!!! 💪🙏🏻
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1895 kcal
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Grasa: 76,83g | Prot: 155,36g | Carbh: 148,19g.
Desayuno: Huevo, Vivo Avena Instantánea, Almendras. Almuerzo: Aceite Vegetal, Lechuga, Papa Cocida, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Pan Amasado, Huevo, Palta, Lider Atún Lomitos en Agua. Pasa Bocas / Otros: Almendras, En Linea Cereales Hojuelas Sabor Chocolate, Soprole Protein +, Your Goal Protein Snack Chocolate & Crispis. más...
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2266 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Genial como lo hiciste? Con algún plan?
05 ene. 19 por el miembro: Bunny_8
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Hola, comencé primero asesorándome con un nutricionista deportiva, ya partiendo con eso ya sabia la cantidad de calorías que debo consumir a diario para perder grasa, mi dieta ha sido en base a lo que me gusta contando cada caloría con la app, lo importante es un plan que te cree adherencia y déficit calórico y una rutina de ejercicios. A mi por ejemplo me carga ese cardio de correr en una máquina a veces me apetece y lo hago pero lo que si me encanta es caminar y eso lo hago mucho. Pude haber bajado más kilos de grasa pero no quiero perder músculo y veo que mis gramos de carbohidratos no sean inferiores a 150 y consumo muchísima proteína (2kg de proteína por mi peso) y 1g de grasa por mi peso y finalmente entreno mínimo 5 veces por semana ( mínimo una hora de pesas) saludos
06 ene. 19 por el miembro: ferkans91
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Muchas! Que tenga éxito en tus nuevas metas 🤗
06 ene. 19 por el miembro: Bunny_8
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hola cuantas calorias consumes al dia?
07 ene. 19 por el miembro: Yaritza20
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Me puedes recomendar tu nutricionista? Es de stgo?
07 ene. 19 por el miembro: cata_arancibia
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