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14 diciembre 2018
Con el déficit calórico además de haber conseguido bajar un poco de grasa me he enfermado 😔 alguna sugerencia? Estoy consumiendo calorías de mantenimiento en este momento hasta recuperarme bien..
(10 comentarios)
06 diciembre 2018
Un poco de carne para mi 😋
(2 comentarios)
04 diciembre 2018
Y seguimos en déficit 😂. A pesar que me digan que no baje más, que estoy flaca, que disfrute la vida, estoy disciplinada pero como de todo con control, solo importa el déficit de -500 diarios 💪💪💪
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30 noviembre 2018
Ya he bajado 2 kilos en 3 semanas se me ha hecho menos complicado el déficit por haber terminado una relación, mis ganas de entrenar siguen intactas y son más intensas (desahogo mental). La proteína la he mantenido alta, los carbos los he bajado pero nada extremo y la grasa la he bajado (1gr de grasa x mi peso). Incluso me permito comer chatarra dos veces por semana porque lo que mandan son las calorías semanales. Encuentro que es un mito bajar el peso en los entrenamientos por estar en déficit, eso si no he aumentado el peso porque claro de qué sirve si no me es posible aumentar el músculo. Lo otro es que con hacer más intensos los entrenamientos (Menos tiempo de descanso y más volumen) he hecho muy poco cardio y aún así he bajado de peso. En fin quería compartir mi experiencia hasta ahora
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30 noviembre 2018
Dieta flexible ha sido lo mejor, no me han dado atracones y con ello he avanzado lento pero seguro. A veces uno se siente culpable igual y lo que hago yo si me paso en las calorías un día las compenso al otro día haciendo ayuno intermitente
(5 comentarios)
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