Diario de ThiareMella, 15 jun. 18

Deja el azúcar y los CHO por una semana y verás que se van los antojos. 

En vez de comer pan, puede ser huevos en mantequilla si no tienes aceite, palta, tomate, jamón, salame (3), queso (2) 

Si hechas de menos el pan, preparas el tuyo, con harina linaza - coco - almendras. 

+56961234547 Te dejo mi número por si deseas una ayuda ✌ 

te pasa lo mismo que a mi, es porque te queda mucho tiempo libre, trata de comer y sentir que estas comiendo (me refiero a solo comer, no ver tele o usar el celu mientras comes) tomarte 1 o 2 vasos de agua al seco e inmediantamente cambiar tu actividad (parate, sal, camina un rato o haz una labor) el cerebro se demora de 30 a 40 minutos en darse cuenta que ha comido 

gracias por sus consejitos :c, vere como me va 

cómo cambio la imagen de pan de molde por una foto 

No tener esas cosas en la casa y piensa en hacer las opciones más sanas, no está mal que quieras darte un gusto pero ojalá que sea algo de calidad y que aporte a tu cuerpo. Toma infusiones entre comida, mucha agua. Yo tomo un vaso siempre antes de comer y dentro de la mañana 1 litro de agua, y luego en la tarde el otro. Cambia tus hábitos, no una dieta restrictiva:) 

Que son los CHO?y alguien sabe cambiar la imagen del perfil 🙏 que me enseñe 🙂 

Cristopherwolf9 CHO son los carbohidratos que los podemos encontrar en frutas, verduras, harinas avena, refinada e integral. También en arroz, fideos, etc. Son los que nos otorgan energía, no están prohibidos como muchos creen! Y La foto la puedes cambiar desde el sitio web, y ahí abres tu perfil y pones cambiar :) 

En mi caso personal, ha sido dificil cambiar mis hábitos alimenticios, los atracones son malos hábitos, cuesta tomar el control, pero se puede, y creo q más q nada es un asunto de tiempo y conciencia de lo q comemos, de una forma de alimentarnos racional, y saber que algunos tendremos siempre esa sensación de apetito, quizás por alguna falla en la leptina dicen algunos, pero por eso, al saber concientemente q me estoy alimentando bien y sano pues no importa si tengo esa sensación. y ganas... con el tiempo de crear un hábito nuevo y bueno, la sensación disminuirá y el cuerpo se acostumbrará a alimentarse y no solo comer por comer. Una cosa buena para esto es seguir un estilo de alimentación saludable, consciente y el Ayuno Intermitente. Pero es tiempo, paciencia y constancia. Si es que lo que se desea realmente es un cambio en los hábitos alimenticios. Saludos que te vaya bien.  

como más cosa nutritivas a veces es lo que necesita tu cuerpo y te va. seguir pidiendo comida hasta que lo satisfagaa pero en forma de nutrientes dícese de toooodas as verduras habidas y por haber  

lo mejor es que calcules tus macros, y comas cosas como de carbos, avena papa arroz pan pastas, de grasas mantequilla de mani huevos frutos secos, de prote pollo carne huevo avena jamon de pavo ammm no se que mas pero si calculas bien y pesas todo tu cuerpo dejara de pedirte comida basura pq tendra todo lo necesario, ten en cuenta si haces o no ejercicio 

yo creo que lo mejor es no tenerlas en la casa. si tienes comida chatarra te tentarás.  

Gracias Timesformiracles 😊✌️ 

Personalmente me pasaba lo mismo pero desde enero de este año hice un cambio de hábito al 100%, lo cual significó que bajé considerablemente los carbohidratos y dejé de fijarme en las calorías, y a pesar de mi hipotiroidismo he bajado 8 kilos sin pasar nada de hambre. Lean El método Grez y encontrarán respuestas a muchas de sus dudas y mitos que existen en torno a la comida. Éxito y mucha perseverancia en sus cambios. 

comprate masita de wraps integrales y elimina la mantequilla y embutidos de tu dieta. mejor no tener la tentación en casa... hay miles de opciones sanas para tomar en el desayuno y son llenadoras y ricas :) 

Cuidado con el método grez!! las cosas no son tan fáciles como la pintan..  

Amiga yo esta semana también eh tenido atracones y pese a eso ya baje dos kilos, lo que eh hecho es registrar en la aplicación lo que me voy a comer, antes de comerlo (en mi caso, sopaipillas, profiteroles y pingüinos :3) y evaluó .. en la mayoría de las veces si está dentro de lo permitido, por así llamarlo, dentro del idr y los macros, en eso me fijo Y me permito darme gustos, y a su vez también controlo que acepto y que no 

¿qué habría que tener cuidado Con el método según tu? Te has informado la historia verdadera que hubo en el pasado antes que inventarán la pirámide nutricional en 1980.