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Alguien que me oriente cuantos son los carbohidratos , proteínas y calorías que se puede consumir al día según los kilos de cada persona, he visto aquí fórmulas pero no las recuerdo si alguien diera la info 🙏
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1170 kcal
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Grasa: 32,83g | Prot: 45,41g | Carbh: 177,22g.
Desayuno: Pan de Harina de Avena, Cecinas Llanquihue Paté de Jamón. Almuerzo: Manzana Verde, Plátano, Suazo Espirales Integrales, Minuto Verde Ensalada Jardinera, Ariztía Filetillos de Pollo. Cena: Patatas Fritas. Pasa Bocas / Otros: Nutra Food Yogurt Cookies, Alter Natural Galletas Salvado de Trigo Light. más...
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 Comentarios
si haces deporte y quieres bajar de peso la mas facil es 231, 2gr de proteina x kg de peso objetivo 3gr de carbo y 1gr de grasa , quizas te produzca un deficit muy agresivo pero es facil de calcular y despues lo puedes adaptar a tu gusto aumentando algun macro para no bajar tan rapido 😊
07 jul. 18 por el miembro: jpepo
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HOLA! ENTIENDO LO QUE NO ME QUEDA CLARO ES LO DE LA PROTEINA SON 231.2 GRAMOS POR KILO? EN EL DIA?
07 jul. 18 por el miembro: Amaranta86
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jajajaj noo amaranta 2gr nomas
07 jul. 18 por el miembro: jpepo
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AHH Y SI HAGO EJERCICIOS 3 A 4 VECES A LA SEMANA REALIZO CARDIO Y Y EJERCICIOS DE MAQUINAS ( PESAS)
07 jul. 18 por el miembro: Amaranta86
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JAJJAA AHI SI ME CUADRA JPEPP!! YO DECIA CHUCHA CUANTO DEBO COMER PARA COMPLETAR ESE MACRO JAJAJAJAJJA GRACIAS TE PASASTE!!! :D
07 jul. 18 por el miembro: Amaranta86
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Es solo una formula sugerida en todo caso porque es facil de calcular pero si sientes hambre o bajas muy rapido en poco tiempo trata de ver si puedes subirle un poco a los carbos ya que la idea es bajar de forma saludable 🙂✌
07 jul. 18 por el miembro: jpepo
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07 jul. 18 por el miembro: jcaballerov
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Contar macros y calorías no es tan fundamental, si fuéramos un sistema cerrado y solo importara la digestión ahí si, sin embargo, hay que tomar en cuenta el sistema endocrino y sistema nervioso , incluso, saber cual de tus sistemas predomina, el simpático o parasimático, por eso, muchas personas aunque entrenen , hagan mil dietas, de alguna u otra manera fracasan, porque no conocen su cuerpo, como consejo, entrena duro, con una dieta rica en grasas y proteínas, verduras, berries y harta agua, saludos
07 jul. 18 por el miembro: camilo ignacio
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08 jul. 18 por el miembro: yaritza guajardo
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