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Pera11
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04 sep. 18
Diario de Pera11, 04 sep. 18
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consejos para subir de peso?
43 kg
Disminuído hasta ahora:
45,2 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 04 septiembre 2018:
1208 kcal
Grasa: 41,52g | Prot: 59,55g | Carbh: 164,25g.
Desayuno:
Nueces, Vivo Avena Instantánea, Colun Leche Descremada.
Almuerzo:
Lucchetti Fideos Espirales Integrales, Super Cerdo Lomitos de Cerdo.
Cena:
Colun Quesillo Light, Maní, Almendras, Huevo Revuelto, Castaño Pan Molde Integral.
Pasa Bocas / Otros:
Manzana, Manzana Verde.
más...
847 kcal
Ejercicio:
Apple Health - 24 horas.
más...
peso estable
1 Seguidor
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Comentarios
Superávit calórico
04 sep. 18 por el miembro:
Manuel.hg
si te cuesta comer trata de hacer batidos calóricos y sanos, aumenta tu consumo de calorías pero de forma controlada para que no se te valla de las manos. Saludos
05 sep. 18 por el miembro:
andreshidalgo1
mantequilla de mani amig@ , sano rico natural y con un aporte calorico alto https://www.instagram.com/lasmantequillasdelpepo/?hl=es-la
05 sep. 18 por el miembro:
jpepo
comer
05 sep. 18 por el miembro:
Alejo888
si tu mantenimiento es de 2000 kcal, agrega unas 300 calorías mas, y apoyada por una rutina full body.. las weider no sirven mucho para personas naturales.. de esta manera ganaras masa
05 sep. 18 por el miembro:
camilo ignacio
gracias a todos por los consejos, ahora espero bajar grasa abdominal también
06 sep. 18 por el miembro:
Pera11
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