Diario de ps.claudiacaro, 16 oct. 18

cómo eso de rutina de definición 🤔🤔🤔 

escuchas cierto podcast donde se utiliza el amikas? 🤔🤔. También quedé intrigado con la "rutina de definición" ✌️✌️ 

Lamento decir que no ubico el podcast jajaja. Alguien me lo pegó. Investigue y no di con él jaja . Así que ahora tendrás que decirme cuál es para no quedar con la duda. La rutina de definición no es otra cosa que otra rutina jajajajaj. Sólo que el título dice Blablablá(definición) 😂😂. Hago sala de musculación y esta es mi cuarta rutina. Desde ya me declaro inexperta y súper ignorante con todo lo del ejercicio pues soy una sedentaria en rehab. No obstante, puedo apreciar que: la rutina nueva tiene varias “triseries”, que corresponden a tres ejercicios distintos, cuyos pesos y repeticiones varían. En el primero hay más peso pero menos repeticiones. Segundo mantenemos peso y repeticiones. Tercero más repeticiones pero un poquito menos de peso. Todo eso x3. No sé si se entiende 👉🏼👈🏼. Minstructor pudo haber mencionado algo como “con el primer ejercicio mantenemos masa, segundo aumentamos y el tercero definimos el músculo”. Asumo que de ahí lo de definición. Se supone que esta rutina por sobre las que hice antes.. ayudará a marcar más la cuerpa.  

Si tu instructor te dijo eso es un inepto , ayyy... Aveces me pregunto que les enseñan a esos personajes en la u, lo de las triseries no está tan mal por que le da mayor intensidad al entrenamiento y con ello un mayor gasto calorico pero las rutinas de definicion y volumen no existen, debiera ser el mismo, mismos pesos todo igual tratando de bajar el menor rendimiento posible comparado con cuando comías más  

Ojo, “Pudo haber dicho”. La verdad es que cuando me dio la explicación yo estaba pendiente de los dibujitos jajaja. No es un inepto. Puede que no sea el mejor del país pero el equipo de ese gym es el mejor de la pequeña ciudad donde vivo.Eso si lo puedo asegurar. El director del gym es kine, tiene muchos estudios y logros que lo avalan, además supervisa todo. Yo me siento muy conforme al menos. Quizá el tema del nombre está mal empleado o lo colocan así para que uno se entusiasme más. Porq cuando llegas a esa rutina ya empezarás a ver logros más baqueins o que sé yo.  

Entrena pesado y de manera inteligente, las rutinas de definición o volumen no existen, entrena como lo haces siempre y obtendras resultados. Eso de mantener masa, aumentar y luego definir en las triseries es pura basura, la intensidad que le das al entrenamiento hace que tus músculos tengan una buena activación, pero más allá de eso no hay más. Te recomiendo que entrenes fullbody porque al ser ejercicios compuestos la activación muscular es mayor al comprender una gran cantidad de músculos, este tipo de rutinas te ayuda a mantener la masa muscular en periodo de definición, sin olvidar que el consumo de proteínas debe ser un poco mayor que en volumen. 

U privada jajaj 

el podcast se llama "con la ayuda de mis amikas", mis amigas feministas lo escuchan ✌️. DiegoACR me pasa algo con la fullbody, super personal, encuentro que es para principiantes, onda los primeros 6 meses, para aprender los ejercicios y animarte a entrenar, después para mayores resultados personalmente prefiero una torso-pierna bien equilibrada ✌️✌️. Es mi opinión y de ninguna manera es la verdad absoluta. Saludos y cuasi-hermana estoy esperando los papeles de adopción 🤔🤔🤔. Saludos 

Haters gonna hate jajajaja. Adelante amika, lo que sea que te mantenga en el camino sirve. 

Yo puedo hacer press banca sin manos