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Ya he bajado 2 kilos en 3 semanas se me ha hecho menos complicado el déficit por haber terminado una relación, mis ganas de entrenar siguen intactas y son más intensas (desahogo mental). La proteína la he mantenido alta, los carbos los he bajado pero nada extremo y la grasa la he bajado (1gr de grasa x mi peso). Incluso me permito comer chatarra dos veces por semana porque lo que mandan son las calorías semanales. Encuentro que es un mito bajar el peso en los entrenamientos por estar en déficit, eso si no he aumentado el peso porque claro de qué sirve si no me es posible aumentar el músculo. Lo otro es que con hacer más intensos los entrenamientos (Menos tiempo de descanso y más volumen) he hecho muy poco cardio y aún así he bajado de peso. En fin quería compartir mi experiencia hasta ahora
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2690 kcal
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Grasa: 146,99g | Prot: 123,95g | Carbh: 223,14g.
Desayuno: Soprole Protein +, Completo Italiano. Almuerzo: Calo Queso Gauda, Huevo, Carne Molida, Papa Cocida. Cena: Your Goal Twenty’s Chocolate Brownie, Unimarc Media Palta, Lider Pan Amasado. Pasa Bocas / Otros: En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate. más...
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