Diario de paolalaunica, 09 dic. 18

seguramente paola tiene resistencia a la insulina, por lo que llevar una alimentación baja en carbohidratos debiera ser beneficiosa para ella. mientras el nivel de insulina siga elevada, mas difícil será poder bajar la grasa corporal y por ende bajar de peso. por lo que explica el déficit calórico no le ha servido, es más después vuelve a recuperar peso.  

Quizás no estas midiendo bien lo que comes, pesa las cosas para así estar segura de consumir las calorias que crees estar consumiendo, porque si estás en déficit si o si bajas de peso 

Andres lo que pasa es que en esta comunidad circula mucho meme rancio que ya me tiene un poco chato. Ni siquiera he tenido como prioridad leer completo el librito de Grez y no pongo las manos al fuego por el como persona, pero entiendo que en primer lugar es sólo el "mensajero", que sólo recomienda consumir carbos estratégicamente y no prohibirlos (de hecho propone justamente consumirlos en la cena), y que las restricciones son para gordos y enfermos como lo pone. Entonces cuando sale en masa la profesión médica a joder, siendo que aún demonizan al huevo y le dan margarina a enfermos cardiovasculares, la cosa chatea. Decir que es chanta se puede aplicar a tí mañana porque siendo profesor de filosofía opinas de nutrición. Sólo propones de buena fe lo que a tí te resultó y lo mismo hace este gil. Tal vez deberías escribir un libro y mañana se discutirá sobre el "método Hidalgo". Y por mucho que muestres tu marcado pecho peludo habrá gente que te tratará de chanta. 🤣🤣🤣 

De hecho deberías escribirlo y tal vez dedicarte full a la "asesoría fit". 

Juan, Grez tiene un pequeño problema de conceptos, que no explicaré para no latear, solo los nombraré, el tema con el glucogeno, el tema de la fruta, su obsesión con el peso (no es lo más importante) su visión de que el problema son ciertos alimentos y hay que hacer ciertas cosas raras para conseguir resultados, y un largo etc. Yo sólo doy mi visión de las cosas que ni siquiera he inventado, sino de lo que he estudiado he sacado lo que me ha parecido más coherente y lo he puesto en práctica, pero en términos de nutrición y entrenamiento tengo una postura (no soy amarillo menos mal) y la mayoría aquí la conoce ✌️. A y lo más importante, yo solo doy mi opinión, cada cual es libre de hacer lo que quiera y de creerme o no. Un abrazo navideño y nocturno 

Ok entonces me quedaré con tu versión. Mehdi Hamid no inventó el 5x5 pero ha ganado ene plata con su promoción, con la app que es muy buena, etc. El feriante no inventó los platanos, y así. Es lícito ganar plata brindando un servicio, la gente no tiene tiempo de andar años a prueba y error, investigar, etc. Es lo bonito del libre mercado. Si les sirve y el precio les parece justo, lo comprarán. 

Lo que tú digas amigo, lo que tú digas... 👍👍 

el músculo pesa más que la grasa, al tonificar ganas un poco más de peso pero es músculo 

Jorge mi glicemia alterada fue de 103, hasta en momento el test de resistencia a la insulina ha salido normal. 

Estaba aburrido. 

prueba con un enema de café es buenísimo para ayudarte 

Pero sin azucar jjajajaja 

Paola, por lo que cuentas las dietas de restricción calórica, mas ejercicio no te da resultado y que después terminas subiendo de peso. Quizás debieses intentar otro tipo de alimentación, quizá probar, bajo supervisión médica un estilo de alimentación bajo en carbohidratos. Creo que sería una alternativa, tomando en cuanta que otros tipos de alimentación no te han dado resultado. Espero que te resulte lo que hagas en adelante. 👍  

Lo importante es la reducción de centímetros! 

Las metas deben ser a largo plazo. Máximo 0,5 kilos por semana. Así es, máximo 2 kilos por mes si no quieres un efecto rebote. Paciencia, todo se trata de eso. Granito a granito menos, se lo gran kilos menos en forma segura. Busca en Google las cantidades de calorías a consumir en base a tu edad, peso actual, actividad y altura. Come lo que quieras siempre y cuando no excedas de esas calorías diarias. Se honesta contigo misma en los datos. Pesa la comida y bisca las etiquetas que tienen ellas. 

Ya hice los calculos y estoy bien con eso, creo que aumente mucho el gasto calorico y comi muy por debajo asi que corregire eso, estoy cambiando mi rutina de ejercicios, vere como me va, tomate en cuenta todos los consejos.