Diario de A123nja, 28 feb. 19

Bin mir nicht sicher, wie genau der ETB von FS wirklich passt. Ich darf zum Abnehmen angeblich 2000kcal essen, wenn ich langsamer abnehmen wollte, dann bin ich sogar bei 2200kcal. (175, 84kg, wenig aktiv) Ich schaue einfach, dass ich ohne Hunger zwischen 1600 und 1800 bleibe, da ich die Angabe hier bisl... übertrieben finde. Aber vlt. schätze ich das falsch ein. 

Also reduzierst du sogar noch mehr als ich. 🤔 Vielleicht kann ich auch noch ein bisschen weiter runter gehen. Ich bin furchtbar ungeduldig. Und die Motivation nimmt ab wenn es mir zu langsam geht. Danke  

Ja, das mit der Ungeduld kenne ich sehr gut. Ich denke, wenn du nicht unbedingt -ums mal zu übertreiben - die Hälfte des ETB streichst, sondern nur teilweise runtergehst und dann schaust, dass du ordentlich satt wirst, dann passt es ja. Und natürlich wäre es wichtig, dass du ordentlich verteilst - Also nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel Fett und ausreichend Proteine. Und je mehr Proteine du versuchst unterzubringen, desto weniger Kohlenhydrate werden es ja automatisch bei gleich bleibendem Tagesbedarf. 

Hi, mir wurde ein ETB von 1700 vorgeschlagen. Zum Halten super! Aber nicht zum Abnehen. Meine Ärztin meinte, ich solle es mit 1300-1400 versuchen. Klappt super! Ist ja auch logisch...man muss ja ein bisschen im Defizit sein, damit sich was tut. 😊🙋🏼‍♀️