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hola...mido 1.64 y peso 49...en la semana hago cmo 10 horas d ejercicio (en total) comer 1600 calorias seria deficit?
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1523 kcal
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Grasa: 45,77g | Prot: 102,22g | Carbh: 176,84g.
Desayuno: Gourmet Cacao Amargo, Selecta Avena Instantánea, Loncoleche Protein Milk, Maizena Almidón De Maíz, Loncoleche Protein Milk, Selecta Avena Instantánea. Almuerzo: Loncoleche Proтeιn Yogurt, Loncoleche Proтeιn Yogurt, Mi Tierra Carne de Soya, Hoffmann Puré de Papas, Soprole Batido Proteico Protein+, Manzanas Gala. Cena: el Monte Huevo Grande Blanco, Hoffmann Puré de Papas, Loncoleche Margarina Vegetal Omega 3, Castaño Pan Molde Integral Light. Pasa Bocas / Otros: Maizena Almidón De Maíz, Soprole Leche Entera, Whey Proteina con Sabor Chocolate, Ambrosoli Ambrosella, Selecta Harina Integral, Soprole Manjar. más...
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1615 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 38 minutos, Descansando - 13 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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