Diario de andres_wey, 25 jun. 19

que craaaack 👏👏 sigue asi !! 

Que seco!! Cuánto tiempo llevas 

Que buena transformación. Te felicito. 

felicidades 💪💪💪👏👏👏 

Buena man, ojalá te motives con las pesas para sentirte no sólo más ligero, sino que más fuerte también. 

Felicidades!! 

Hermano me alegro caleta por tu progreso , solo los que hemos estado en estas situaciones sabemos que tan difícil es y los sacrificios que conlleva. A seguir adelante por todos los cambios que quieras obtener 🙌🏾🙌🏾 

Felicidades, me alegro por ti :) 

Felicitaciones, cuentanos que hiciste para lograr el gran cambio que todos deseamos 

El cambio fue de horarios , porciones y ejercicio , nunca hice una dieta o dejé de comer algo , quizás si el alcohol y las harinas blancas , pero esos son los 3 puntos a reforzar  

👏👏👏 felicitaciones 

felicidadessss! 

Amigo lindo , no tengo idea quien eres pero sabes yo empecé hace un mes y medio, me he sacado la cresta, he rabiado conmigo misma para no asaltar el refri en la noche, y hoy sin tanta esperanza, me fui a pesar, hace unos diez minutos en realidad y he bajado más de lo que yo creía. Si son 99 pero son mi esfuerzo y mi persistencia y eso celebro ahora y cuando vi tu lucha te admire!!  

Te felicito ! Que en todo lo que hagas en la vida veas los mismos logros y éxitos !!!!  

yo comence con 120 hoy 103, no es facil pero tampoco imposible! felicidades ! 

Disculpen.... Cómo puedo bajar 1 kg al día.... Una dieta o añgo?por favor (tengo que bajar 20 kilos asta el 24 de julio) 

No se puede, si piensas que el Proceso de perder grasa es así de rápido entonces siento desilusionarte pero esto toma más de 8 meses, incluso años Y respondiendo tu pregunta (puedes bajar 0,5 o 0,75) por semana 

Geral, para bajar un kilo de peso al día tienes que hacer lo siguiente, ir a la cocina todos los días en la mañana, tomas un cuchillo y comienzas a filetear una parte de tu cuerpo (más o menos un kilo), de seguro de aquí al 24 de julio pensarás 20 kilos menos.... Lo anterior lo puse para que veas lo ilógico de tu razonamiento, es como querer ser millonario si comenzaste a ahorrar hace una semana. Si quieres bajar de peso tienes que hacerlo de forma progresiva, no más de 4 kilos al mes (a no ser que tengas +50 de sobrepeso), haciendo un déficit calórico moderado -300/500 calorías al día, idealmente acompañado de ejercicios de fuerza para minimizar la pérdida de masa muscular. Saludos  

Geraldañez es simplemente imposible, yo en déficit lo máximo que he perdido han sido 8 kilos en un mes, fue por puro error de cálculo en mi dieta y estar enfermo del estómago principalmente. Pero ni con déficit bajaras esa cantidad, aparte de que tu cuerpo retornará rápidamente a tu peso original una vez dejes la dieta, no creo que sea posible aunque ayunes durante un mes entero y hagas ejercicio para prevenir la catabolizacion muscular, es imposible.  

Felicitaciones!!