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Buenos días, entre a trabajar de bodeguero y la cuestión es que paso casi todo el día de pie, subiendo escaleras, moviendo cajas, cosas, etc (obviamente con sus 5-10min de descanso entre cada tanda)
Mi gasto tmb por cuanto creen que la tendría que multiplicar? 1,7-2?? Entrenó 3 veces por semana
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1007 kcal
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Grasa: 40,07g | Prot: 44,33g | Carbh: 121,81g.
Desayuno: Quaker Barra de Cereal , Azúcar, Colun Leche Descremada, Huevo Cocido, Marraqueta. Cena: Mantequilla. Pasa Bocas / Otros: Palta, Fuchs Pan Molde Integral. más...
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 Comentarios
Hola! Yo creo que lo debes multiplicar por 1,5. Ya que 1,4 es sedentario y 1,6 ya es deportista de más alto nivel. Bueno, esto en base a la ecuación de Harris Benedict. Al multiplicarlo por 1,5 igual te puedes sobrepasar un poco con las calorías, si son estas por alimentos valiosos como las proteínas, pero no exageradamente.
Soy estudiante de nutrición, espero te sirva mi consejo. Buen día!
27 jul. 19 por el miembro: Liss Calderón
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