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ayuda... quiero bajar de peso para marcarme pero no lo logro...hago 10hrs d ejercicio a la semana aprox y como 1300 calorias, creo que es deficit pero no bajo nada de peso. peso todos los alimentos no es que este agregando mal los datos
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1385 kcal
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Grasa: 17,72g | Prot: 129,60g | Carbh: 173,70g.
Desayuno: Whey Proteina con Sabor Chocolate, Quaker Granola Avena, Miel y Almendras, Queque en taza, Nescafé Tradición. Almuerzo: Mandarinas, Savory Helado Chirimoya Alegre, Mandarinas, Mi Tierra Harina de Coco, Frutos del Maipo Frutillas, Colun Leche Descremada, Loncoleche Proтeιn Yogurt, Hoffmann Puré de Papas, Minuto Verde Choclo Grano, Super Pollo Tiritas De Pechuga (80g), Loncoleche Proтeιn Yogurt. Cena: Loncoleche Proтeιn Yogurt, Whey Proteina con Sabor Chocolate, Queque en taza, Hoffmann Puré de Papas, Mi Tierra Carne de Soya, Coppola Lentejas. Pasa Bocas / Otros: Hallulla, Gourmet Salsa de Caramelo, Lider Cappuccino Avellana, Colun Queso Rallado Reggianito, Zuko Jυgo en Polvo Lιgнт 0% Azυcar, Dos en Uno Bigtime. más...
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1462 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 35 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
más proteínas. es decir semillas carne, pescado sobre todo salmón
24 ago. 19 por el miembro: Cottene
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cami.feña, creo que lo mejor es que te asesores y que te realicen medición de pliegues. Puede que ya tengas los porcentajes de grasa bien bajitos. Ahora bien, hay que evaluar bien el concepto que tienes como “definirte”. Que porcentaje de grasa quieres llegar a tener?
25 ago. 19 por el miembro: Eduardopinilla
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Antes estaba definida con 12% pero pesaba 44 y era muy poco....ahora estoy pesando 49 y tengo 14,5% , quiero intentar volver a 12% para ver si marco pero sin bajar tanto de peso... Tambien aumentó mi masa muscular cuando subi de peso
25 ago. 19 por el miembro: cami.feña
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14,5 porciento 😱😱😱, tienes super poca grasa 💪. Ánimo en tu meta 👏
25 ago. 19 por el miembro: Eduardopinilla
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Tienes algún objetivo como competitivo? Porque de no ser así, creo que es muy poco porcentaje de grasa para que lo mantenga una mujer en el tiempo. Bajo 20% empiezan los transtornos hormonales, ojo con eso
25 ago. 19 por el miembro: kakaish
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Lo que dice kakaish es cierto, después de cierto porcentaje corres riesgo de que te de amenorrea y pierdas la menstruación.
Pero si quieres tener calugas, mejor asesórate por una nutricionista deportiva, y no hagas caso a recomendaciones como las de r.salas.
Lo otro puede que estés haciendo demasiado ejercicio, reduce el cardio al mínimo y haz hiit x 30 minutos, descansa más igual, aunque suene chiste, pero puedes quemar hasta 800 calorías si duermes bien las 8 horas recomendadas, quemas grasa cuando duermes exhalandola, x la transpiración y x el sudor.
En tu caso necesitas una dieta estricta pero no la vas a conseguir acá, habla con una nutri deportiva.
25 ago. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Todo lo que dije era sarcasmo :/
25 ago. 19 por el miembro: r.salas_
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Mejor que siga la dieta de la cata rios 🤣
25 ago. 19 por el miembro: r.salas_
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Haahahahaha Chuuu hahaha buena te creí con cuática 🤦♂️
25 ago. 19 por el miembro: Guillermo Roldan
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Peso Histórico de cami.feña
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