Diario de katherine..29, 17 ene. 20

Haces ejercicio? Ese puede ser un tip jaja pesas y cardio 

ayuno intermitente 

Hola! Quieres bajar mucho de peso en muy poco tiempo... Lo ideal es bajar como máximo 1 kilo por semana. Primero debes calcular cuantas calorías deberías consumir diariamente para bajar de peso y con eso definir los macros según la dieta que sigas. Bajar demasiado rápido de peso, hace mal.  

Opino lo mismo que chinhell, yo llevo casi 3 meses y he perdido 6 kilos, lento pero seguro, no hay que apurar los procesos, el único tip que te podría dar es que tomes las cosas con calma y no hagas dietas super estrictas en donde te matas de hambre 

Me parece que tu meta es ambiciosa, pero realizable si tienes suficiente determinación y eres constante. Como te dijo Chinhell, lo primero que debes hacer es calcular tu requerimiento energético para el objetivo que te planteaste. Puedes calcularlo aquí: https://tdeecalculator.net/ seleccionando la opción "cutting". Ahí te arroja las calorías y macronutrientes. Luego ingresas esos datos en los objetivos de Fatsecret, y vas registrando los alimentos que consumes a diario, para ajustarte a lo calculado. Si al déficit calórico le sumas ejercicio, vas a lograr acelerar el proceso de pérdida de peso... Es difícil orientarte mucho sin extenderme 😅 pero te sugiero partir por eso: cálculo de requerimientos y plan de ejercicios. Éxito!! 😊✌ 

El doc me dijo que tengo que bajar 10 kilos de aquí a marzo 😭😭😭 para poder hacerme un tratamiento  

En realidad es harto peso en poco tiempo, pero el hecho de que lo "necesites" debería ayudar a que te motives (es distinto "querer" bajar de peso que "tener" que hacerlo)... Aquí hay muchos testimonios inspiradores y varias personas que seguramente estarán dispuestas a ayudarte, pero debes mentalizarte y tener una actitud positiva y activa. Lo importante es que hagas cambios profundos y lo hagas por ti (no para el doctor 😅) Y sí, como dice Yuno78, no hagas dietas extremas 😊✌ 

Aquí te podemos orientar, pero si es una cuestión de salud mayor, deberías ir con un nutriologo para que te de una dieta específica. No te recomiendo que lo hagas por tu cuenta. Igual raro que el médico te pida bajar 10 kilos en tan poco tiempo sin derivarte a otro especialista. Es mejor que vayas como te digo, a un nutricionista o nutriologo. Espero que salga todo bien 😊❤️ 

El jueves ya tengo nutrisionista 😊 Gracias a todos 😁 

Que bueno! Que te vaya super bien y si necesitas orientación, aquí te ayudaremos 🥰 

Pero no la desanimen tanto tampoco jaja si esta muy por sobre su peso ideal no le debería costar tanto bajar esos kilos, ahora si esta solo un poco sobre su peso ideal ahi les creo que se ve dificil jaja. Nosotros no sabemos cuánto mide ni nada así que ojalá le vaya bien con en profesional que la atienda na más  

No es desanimarla, es aconsejarla que haga las cosas bien y por algo su médico le pidió eso. Aquí le podríamos dar mil dietas y como bien dices, no sabemos su historial médico. Solo le decimos que lo haga de buena manera y siga con especialistas.  

respeta tu ingesta de calorias, a eso sumale ejercicio y estaras ok pa marzo 👌 

3 litros y medio? 😲 

Mahuidani, yo no quería desanimarla, por el contrario... Fernasdfg dijo lo mismo que yo, pero resumido 😅 (no tengo capacidad de síntesis 🤭) Katherine, qué bueno que tienes control con nutricionista 😁 Es importante que un profesional te guíe para que hagas esto de la mejor forma, de manera sostenible y sin dañar tu cuerpo 😊✌ 

Pero si no te lo dirigí a ti ni a nadie especifico, yo al menos creo que es lograble pero considerando lo que dije, si todos sabemos que es poco sano bajar tanto en poco tiempo jaja lo bueno es que se asesorará  

Trata de buscar tips para entrenar en YouTube sirven mucho 

Gracias totales 😁 

Dejar los carbohidratos y alimentarte de proteínas y fibra te ayudará, saludos