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Officiellement 80kg atteint après une sèche débuter à 113kgs en octobre 2018. J’ai pris le temps, et malgré le confinement qui m’a fait perdre de la masse musculaire j’estime en avoir garder quand même pas mal. Bon courage à ceux qui commencent !
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2155 kcal
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Grasa: 82,30g | Prot: 143,90g | Carbh: 194,35g.
Desayuno: Dolce Gusto Café au Lait Intenso, Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Prozis 100% Liquid Egg White, Amora Sauce Barbecue, Oeuf. Almuerzo: Taureau Ailé Riz Thaï, Filet de Poulet, Amora Sauce Barbecue, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Maggi Arôme Saveur. Cena: Escalope de Poulet, Beurre de Cacahuètes, Pâtes, Suzi Wan Lait de Coco, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Petits Pois (Surgelés), Carottes. Pasa Bocas / Otros: Foodspring Graine de Chia , Casino Framboises Entières Surgelées , Câlin Fromage Blanc 0%. más...
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 Comentarios
Ah ben si tu l’estimes ça va lol
Bon courage
06 may. 20 por el miembro: mymyri21
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Félicitations, vous êtes un nouvel homme.
06 may. 20 por el miembro: boldoflorine
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Ahah oui après c’est relatif à chacun mymy on en veux toujours plus !
06 may. 20 por el miembro: lotfit_r
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06 may. 20 por el miembro: lotfit_r
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superbe transformation. bravo.
06 may. 20 por el miembro: Maudinette_
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C’est vrai mais il faut aussi savoir se contenter de ce que l’on a et ce à tous les niveaux au risque de devenir bcp trop exigeants et devenir d’éternels insatisfaits:)
06 may. 20 por el miembro: mymyri21
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C'est déjà une super transformation 😁 félicitations :)
06 may. 20 por el miembro: marilouuu32
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Bravoooo, mon mari le fais aussi avec moi, mais déçu car ne perd pas beaucoup, et parfois reprend, des grammes la semaine, pourtant nous comptons bien nos calories 🤔
06 may. 20 por el miembro: cawouette
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06 may. 20 por el miembro: lotfit_r
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Oui je suis d’accord avec toi mymy après moi j’ai toujours eu tendance à au contraire ne jamais me satisfaire de ce que j’ai et de toujours me surpasser
06 may. 20 por el miembro: lotfit_r
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Peut être un problème dans votre diete ou bien le nombre de calories peut être erroné ? Courage à vous en tout cas
06 may. 20 por el miembro: lotfit_r
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06 may. 20 por el miembro: kinouze
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Ok lotfi du moment que tu te sers de cette philosophie à bon escient et pas dans l’excès alors c top 👍👍 moi je suis perfectionniste et jmsssssss satisfaite grrrrr que l’humain est chuant et complexe mdr
Bon courage en tt cas et ne nous prenons pas la tête la vie est déjà assez compliquée :)
06 may. 20 por el miembro: mymyri21
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Bravo mec, je ne c'est pas pour toi mais pour moi le plus long reste la perdre du gras niveau du ventre.
06 may. 20 por el miembro: ssm99
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bravo mec, les résultats valent l'effort 👌🏻
06 may. 20 por el miembro: aadamfly
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juste pour info, tu mesures combien ? et quel poids tu voudrais faire pour les men's physique ?
06 may. 20 por el miembro: aadamfly
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Wow c'est incroyable bravo à toi 👍👍
06 may. 20 por el miembro: Elodie.95
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Merci à vous tous 🙏🏽
Alors pour la scène je vise 80/82kgs avec un sèche de compétition donc 6/7% de BF.
Je mesure 1m77
06 may. 20 por el miembro: lotfit_r
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06 may. 20 por el miembro: kikiki57690
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comment on fait une sèche ?
06 may. 20 por el miembro: sarah93390
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