Diario de palomapalominosv, 31 may. 20

Quizás deberías incluir más legumbres en tu dieta, y complementarla con quinoa que es un cereal proteico... agregar dulces que contengan proteínas, busca en google recetas de brownies de porotos negros/rojos/garbanzos y esos los puedes incorporar a las colaciones, ni se nota el sabor de las legumbres :) Yo soy vegana y como tres veces al día, y siempre llego a comer más proteínas de lo que necesito gracias a lo que te digo :) Quizás deberías buscar otras opciones que te entreguen más proteínas (tofu, carne de soja texturizada, seitan) 

Frutos secos como el maní tienen proteínas también :) 

Con cuantos gramos de proteína estas? 😲😲😲 

Mi profe me hacia comer casi 100grs diarios yo con suerte llego a 50 max 70 pero no como frituras, masas, pan, carbos.. Verduras y pollo o huevo pero creo deberia ser mas 🙈 

Hola, puedes aumentar la porcion de pollo 250grs de pollo (en crudo) son app 50grs de proteina  

Tanto pollo 😬😬😬😬 yo comia 300 grs de pollo crudo en el verano yo creo que por eso ahora como tan poco 😂😂😂 

Para ayudar a completar tus requerimientos sip jajajaj, lo otro seria comprar una proteina para completarlos, pero es mejor el pollo mas rico😋 

Si cuando entreno me tomo la proteina... Yo creo que comprare esos yogurt protein y todas esas cositas que me puedan ayudar y comer pollo hasta que salgan plumas jajajajajja💪💪💪 muchas gracias 😊 

Jajaja yo me comería una pechuga completa todos los días pero el dinero no alcanza 😭😭😭 

Hola, 1 gr por kilo es suficiente, hasta 0.8 por kg, salvo que quieras hacer hipertrofia de músculos como lo hacen los que levantan pesas, en ese caso, hasta 2 gr x kilo como máximo.  

Agrega Chía, yogurt griego, pechuga de pavo a tu dieta (además de consumir 2 porciones de proteína - carnes al día)  

Yo me compré un batido women whey para lograr completar las proteínas, y me encanta mucho el sabor. Es una muy buena opción para que la consideres 🤗 

Yo me compre un frasco de proteína herbalife, 3 cucharaditas diarias en diferentes horarios y me sale mucho más a cuenta... Me dura justo 1 mes 

Sisisis yo tengo la clear protein solo la tomo despues de entrenar 🙈 creo que empezare a tomar mas para cumplir con los requerimientos 💪💪 muchas gracias a todos!! Me ha servido harto sus aportes mñn mismo voy al super a comprar todo lo que me pueda ayudar a aumentar la proteina que consumo 🤭🤭 se pasaron 👏👏👏👏👏 

A mi me sirven mucho los lácteos y el pollo, hay unos filetitos de pollo que te los puedes hacer muy fácil, no son tan caros y con un par ya tienes unas 30 gr de proteína, lo otro es proteina vegetal, que la mitad de lo que comes es proteína, hay fideos que en una taza tienen 9 gr, de a poco se logra, yo estoy con unos 150 gr diarios pero igual tengo la ventaja que como cerca de 2500 calorías al día  

Humus es fácil de hacerlo y muy rico, aporta mucho proteína, yogurt protein pero él lo colé he ese aporta 14 gramos por unidad.