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Holii!! alguien tiene algún consejo para subir de 36g a 65g de proteína en la cena?? soy pecetariana...o algún consejo con respecto a los números?? vuelvo después de mucho tiempo a esta app (cualquier cosa las kcals ...
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1349 kcal
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Grasa: 42,36g | Prot: 85,95g | Carbh: 163,55g.
Desayuno: Lider Dobladitas, Kerrygold Mantequilla con Sal, Marraqueta, De Mi Campo Manjar, La Vaquita Quesillo Artesanal, Colun Leche Descremada, Pancho Villa Tortillas Mexicanas (32g), Palta. Almuerzo: Soprole Sémola con Leche y Salsa de Caramelo, Zumo de Limón, Porotos Negros, Cochayuyo, Cos o Lechuga Romana. Cena: Lider Cacao Amargo en Polvo, Soprole Leche Descremada, Tomates, Limón, San Jose Jurel al Natural. más...
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 Comentarios
... están así de bajas porque antes usaba mi índice metabólico como límite, ahora solo como una referencia de lo mínimo que debo comer)
01 jul. 20 por el miembro: tatomania
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Yo lo subo con pechuga de pollo, es lo mas eficaz, en ti caso no se
01 jul. 20 por el miembro: allison santander
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Yo soy vegetariana y igual comia súper poca proteína pero ahora quiero nutrirme bien y lo que me ha ayudado con la proteina es comer carne de soya, tiene mucha proteína y no es cara, así puedo llegar por lo menos a 1 gr por kilo, además que intento comer huevo y legumbres todos los días (en hamburguesas, hago varias y las congelo así tengo para toda la semana), espero te ayude:)
01 jul. 20 por el miembro: yudith vidal
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Jurel :) asi tienes 17 a 18gr por porción, y me sumo a Yudith yo también consumo carne de soya, yogurht y huevo
01 jul. 20 por el miembro: Scarlett.ortega.h
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Proteína en polvo de soya si sabor. Se lo adicionas, por ejemplo, a la salsa de algún plato, al guiso de legumbres, a los batidos de fruta, etc. No es cara.
01 jul. 20 por el miembro: Eli.vb
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Muchas gracias a todos los que me ayudaron ❤️❤️❤️ llegué a 83g sin darme cuenta😊
01 jul. 20 por el miembro: tatomania
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si quieres bajar de peso es necesario reducir tu ingesta de carbohidratos y subir la de grasas y proteínas. No te ayuda mucho que comas poco si lo que comes es mitad carbos....
02 jul. 20 por el miembro: danielacasti
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En lo personal, estoy en contra de bajar carbos “porque no te permite bajar de peso” eso es mentira, ya que con una ingesta calórica adecuada bajas. De todas formas si hay que ajustar los macros, intenta con almendras, avena, plátano, cacahuate... hay muchas recetas proteicas donde se utiliza la avena, puedes hacer galletas, panqueques y muchos más.
02 jul. 20 por el miembro: anonimuskdkd
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