Diario de andrea diaz hernandez, 04 jul. 20

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aqui esta mi antes y mi despues
de 80 kilos a 72 y voy por mas llevo casi 2 meses despues de 2 hijos subi mucho de peso
es dificil pero no imposible
me a costado pero lo he logrado despues de muchos fracasos aqui estamos animo a todos

Ver Calendario de Dieta, 04 julio 2020:

1358 kcal

Grasa: 49,76g | Prot: 92,36g | Carbh: 141,74g. Desayuno: Unimarc Pan Hallulla Integral, En Linea Mermelada de Mora, Nescafé Tradición, Nutra Pharm Whey Protein. Almuerzo: Huevo Frito, Guiso de Lentejas. Cena: Nescafé Tradición, Huevo Revuelto, Palta Hass, Lider Pan Baguette. Pasa Bocas / Otros: Loncoleche Yoghurt Protein , Manzana, Maní, Garden House Colageno Hidrolizado. más...

2106 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

Súper!!! Tremendo cambio🙌💖Te ves estupenda!!! Me gustaría saber cuánto ejercicio hiciste en este tiempo y cuantas calorías consumes aprox por día💪😄👏

06 jul. 20 por el miembro: quiero.pesar72

Felicitaciones por tu progreso! 🎊 Se nota harto el avance👌🏻 P. D. Tu sonrisa es contagiante 😅😊

06 jul. 20 por el miembro: C_Otero

Holaa Cual es tu requerimiento diario para el lograr el déficit?

06 jul. 20 por el miembro: Daniela.guastavinov

Felicitaciones!😁😁

06 jul. 20 por el miembro: isaaless

que bien muchas felicitaciones, excelente....

07 jul. 20 por el miembro: Rukawa MMILLAN

Felicidades !! Te ves más joven incluso se nota la buena salud mental y corporal 🙌🏼

07 jul. 20 por el miembro: tamara.dimora

excelente a seguir con mas fuerza!!!!

07 jul. 20 por el miembro: pelaoce

se te ve regia y un gran cambio, te ves mucho más joven. saludos

07 jul. 20 por el miembro: Nesny

Gracias a todos por sus comentarios de animo Y para las preguntas que salen Estoy en deficit mi requerimiento calorico es de 1600 calorías diarias hago ejercicios 3 veces a la semana como de todo la verdad menos azucar de mesa mi dieta es balanciada con lo que tengo en casa y si se me antoja algo dulce lo hago con harina de avena y stevia quequitos galletas kuchen etc espero les sirva y animo a todos lo importante es tener iniciativa todos los dias es una nueva oportunidad para comenzar

07 jul. 20 por el miembro: andrea diaz hernandez

Muchas felicidades!

07 jul. 20 por el miembro: Jessilu16

excelente! felicitaciones 👌

08 jul. 20 por el miembro: claudiasusana

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