Diario de kathita.al21, 13 nov. 20

Para que la haces si no te funciona 🤦‍♂️ 

eso mismo, además el cuerpo necesita de los carbohidratos. Intenta llevar una "dieta" normal, una alimentación consciente en donde no te prives de nada pero lo comas en sus tiempos y porciones correspondientes. yo lo he hecho así y he logrado bajar 8 kilos, por lo que se la mayoría tiene una dieta de esa forma ya que así se evita el efecto rebote. Espero te sirva mi comentario  

Hola. Si no puedes llevar esa forma de alimentación, entonces quizás no es para ti. Otra estrategia que puedes aplicar es reducir tus comidas a 3 y lograr saciedad en cada una de ellas. Los alimentos más saciantes son los altos en proteína y fibra, también la papa (en especial cocida), pescado, avena, manzana, naranja, vacuno. Otra herramienta que me sirvió contra la ansiedad fue el ayuno intermitente. Saludos. 

hola, si no se te es posible seguir con ese tipo de dieta puedes buscar otras opciones, no te frustes, no es un camino fácil el de querer bajar de peso, trata de ampliar un poco más tu alimentación intentando con una dieta normal en la cuál incluya los carbohidratos, la idea es que sea te haga fácil poder llevarla día a día, de lo contrario siempre terminarás dejando la dieta, ánimo, mucha suerte  

La “dieta” keto para comenzar no es una dieta es un método de alimentación que si no me equivoco a base de grasas sanas, ya que consumen mucho queso, tocino, paltas, etc... Lo mejor que puedes hacer es saber las porciones qe debes consumir y así no te limitas a nada y comienzas a crear hábitos de alimentación o más fácil ir a un especialista que te guíe. Y como te dijeron más abajo, no la hagas sino puedes porque te pondrá de mal humor, te frustraras cuando comas algo que no debes y esas cosas. 

La dieta keto NO es para todos, si tienes frustraciones y problemas con los hidratos, entonces el problema tuyo es Psicológico, y por ende, necesitas ayudas Psicológica para tener una mejor relación con la comida, busca ayuda profesional. 

Holis qué tal ? La dieta keto no es una dieta en si,más bien es un estilo de vida más saludable 💪🏻 Lo mejor amiga es que veas un buen médico que te ayude ,el doctor Fernando Santana atiende en calevit y es seco !! (Aunque creo que no tienen hora hasta el próximo año de todas formas averigua )Ellos verán tu metabolismo,te harán exámenes y te darán una pauta de alimentación sin harinas ni carbos en excesos y te enseñaran cómo funciona tu cuerpo.. al principio todo cambio es difícil yo llevo un año el cual he bajado mucho de peso,pero me ha costado mucho dejar el pan y te entiendo , pero todo cambio se hace de apoco para que tu cuerpo se vaya acostumbrando al cambio ,yo hago ayuno intermitente ayuda mucho también para limpiar el cuerpo de las toxinas que le ponemos en distintas comidas no saludables y para el pan lo hago con harina de coco o almendras también hago de linaza..esos son muy saludables solo que no es lo mismo que comer pan con harina blanca..pero como te dije todo es de apoco la idea es que lo hagas como un estilo de vida ( igual una vez por semana como algún chancherio🤭) 

Déjala 

yo no la sigo y soy malo para las dietas, pero como todas las cosas creo que es mejor ir de a poco...quizás no dejes los carbohidratos de golpe, sino que de a poco...disminuye las porciones semana a semana hasta que te acostumbres. Tengo un amigo que hace la dieta Keto (o parecida) bajó un montón, pero consume carbohidratos solo en la mañana, no los dejó para siempre. 

Añadir que si quieres bajar de peso, lo único que te va a ayudar es hacer déficit calórico. La dieta keto, la dieta low carb, la dieta alta en prote, la dieta 50/50 o cualquier otra, son solamente maneras de llevar a cabo ese déficit. No son obligatorias 

Seguir una dieta estricta solo causa frustración, una mala relación por la comida y estrés, por lo que a la larga no es factible. Lo mejor es un cambio de estilo de vida. Hasta mis amigos más fitness son flexibles con sus comidas. Lo mejor es comer sano e ir de a poco, tampoco es bueno quitarte todo altiro, el déficit también que vaya lento pero seguro. Las dietas duran poco, el cambio de estilo de vida es para siempre 🥰 

Hola, no es necesario realizar una alimentación keto para bajar de peso lo único que necesitas es crear un déficit calórico, puedes seguir comiendo carbohidratos dentro de tus porciones y lograr perder peso. Las restricciones siempre traen consigo ansiedad y frustración, así que si tienes esas sensaciones lo mejor que puedes hacer es dejarla y optar por una alimentación saludable. 

Hola, cuanto tiempo llevas intentando llevar una dieta cetogénica? Sería bueno que al empezar pudieses llevar una lowcarb no tan estricta en la cantidad de carbohidratos. Lo ideal es que te guíe alguna nutricionistas que maneje ese tipo de alimentación. Éxito 👍 

hola amiga! yo estoy en keto hace como 5 meses en este estilo de vida , según mi experiencia no fue de un día para otro, empecé con una low carb primero, harta fibra y agua al principio, y de poco progresivamente elimine los carbohidratos, no de una , porque la idea d cualquier dieta es adaptarse primero, y después con el tiempo preparé mi organismo para el ayuno intermitente ( 2meses aprox. me demoré en llegar al nivel ayunar hasta 20 horas seguidas) , mi consejo es k empieces de a poco y aprendas también a cocinar cosas entretes para k t agrade el estilo keto, yo como hasta pizza amiga! lo paso bien , pero ve progresivamente . 

Hola! Sabes hay una página de Facebook que se llama método Grez recetas y más. El método grez es muy similar a la dieta Keto, la verdad no sé muy bien cuáles son las diferencias 😰 pero ahí puedes preguntar cualquier cosa y la gente que sabe y los administradores del grupo te ayudan con tus dudas. A mi me ha gustado harto la página. Yo intento seguir esta dieta desde hace un mes aproximadamente, pero no he podido reducir los carbohidratos al 5% como pide la dieta... con la aplicación he contado esta semana y voy en un 17%. Pero no me complico la vida porque igual me cuesta comer grasas, la verdad es una ayuda para hacer dieta poder consumir crema, queso, aceite y mayonesa jajaja pero no tengo la costumbre de comer grasas, entonces me ha costado incorporarlas, pero voy tranquila. Ánimo 💪🏼💪🏼 que se puede. 

todo es balance entre lo que comes y gastas, la verdad no es tan complejo. y los carbohidratos son necesarios, pero se deben usar como corresponden. son las calorías la clave. 😸 

Mira yo igual pelee mucho haciendo dietas hasta que un dia dije voy a bajar de peso a mi modo solo remplase las masas por verduras hice fideos de zapallo italiano de zanahoria al desayuno remplase el pan por futas como arandanos kigui piña y tomo te aromatico para no usar azucar  

Pregunta seria ¿a que te refieres con carbohidratos? por que hay "carbohidratos" y carbohidratos 🤔. Saludos 

holaaa espero que te encuentres bien, a mi tampoco nunca me funcionó, pero opte por hacer otra cosa, antes me servía en muy grandes porciones todo, opte por seguir comiendo de todo pero en pequeñas porciones, en el desayuno la mitad de un pan con huevo, o pan solo con tesito, deje de consumir solo embutidos y el azúcar los saque de mi vida, o una leche con cereales, en el almuerzo como lo mismo que les sirvo a todos pero con la diferencia que es la mitad que les sirvo a ellos y un poquito menos, lo acompaño con verduras siempre, luego espero hasta la cena y me preparo una ensaladita o derrepente si llego muy cansada no me da el tiempo un yogurth, o la mitad de un pancito, o leche con cereales, o una fruta, pero todo muy reducido, solo como tres comidas al día y entre medio mucha aguaa, todo el día tomando aguita! espero que te sirva ☺️ 

Gracias por todas sus palabras !! Ahora empezaré por un desafío personal de desintoxicación sin azúcar ni harina por un par de semanas ... Ahí les voy contando son todos muy lindos y amables 🥰