Diario de xd k, 21 nov. 20

Lo que te digan me ayudará a mi también jajajajaja 

opino lo mismo que Daniel  

Las mismas ☺️ 

Las mismas! Xd 

Genial, gracias por responder xd 

menos. 

Alejo ¿por qué menos si es el día de descanso? 

la misma duda tengo 

🤷🏻‍♂️ 

Por que gastas menos, ahi resta lo que habrías gastado en ejercicio para lograr deficit. 

Pero dónde dice que quiere déficit? 😂 no es necesario ver siempre la relación como gasto-ingesta. Perfectamente podría consumir las mismas calorías como las que consume en el déficit (si es que lo hace), porque en este caso hipotético no sería riegos hacer más déficit que ese tan solo por ser el día “sin gasto”? O también, podría consumir las de mantenimiento y no hay impacto mayor. Ahora, entiendo tu punto si la persona gastará sobre las 1200 calorías o más cuando entrena, pues es un gasto muy elevado que marcaría la diferencia pero si este fuera constante tampoco sería de gran impacto a menos que supliera y consumiera igual de constante por sobre esas calorías. Corríjanme si me equivoco o si alguien pudiese opinar porfis👀 

Si quisieras hacer superavit igual te estarias pasando de vergas en día sin entreno. Pero es cosa de ustedes que tan preciso quieren planificar su semana, igual va a tener algún resultado no hacerlo. 

Ah vale 

Pero si yo quiero hacer déficit y los días de no entrenó debería de consumir menos calorías para compensar el no entrenar?  

Da lo mismo, solo tienes que equilibrar en un periodo de tiempo. Si un día gastas 1500 sin entrenar y al otro gastas 2000 entrenando, da lo mismo si comes 1500 y 2000 que si comes 1750 y 1750. Lo que sí es cierto es que puede que te dé más hambre después de entrenar y es totalmente normal que comas más. Los resultados se miden en el largo plazo, sería una locura llevarlos día a día. Se imaginan si estuviéramos cada hora pensando "esta hora levanté pesas, comeré un tarro de atún" o "esta hora solo caminé, comeré una zanahoria"? 

Solo para complementar, ese lapso de tiempo cada uno ve cómo lo lleva pero debe ser razonable. A algunos les gusta cuadrar el día, a otros la semana. Pero así como obsesionarse con cuadrarlo cada hora, si lo cuadras en meses podrías perderle el control, y aún así hay gente que puede llevarlo así siendo ordenado, piensa en los que hacen fases de volumen y déficit. Ese sería un ejemplo de control en plazos largos. 

Como dije antes, hacerlo semanal igual te va a funcionar. Pero en situacion de buscar optimizar o hacerlo más preciso (que es lo que buscaría si estuviese buscando un peso exacto pa una competición) optaría por contarlo diario, que tampoco es tan terrible como la exageración de hacerlo por horas.