Diario de Pablo_fs, 15 ene. 21

Hola, Pablo! cómo estás? ya comenzaste tu fase de aumento de masa muscular?. Cômo vas?. Yo ya voy recuperando mis energías. Que alivio!!  

Hola Carmen, que bueno que te hayas recuperado rápido 💪. Estoy bien, gracias. ¿Y tú cómo vas?😊 Estoy tratando de llevar un superávit leve (logré +2% la semana pasada, aunque no soy estricto pesando comida, al ojo no más, si no me vuelvo loco 😌). El entrenamiento sigue igual (foco en fuerza), además le estoy dando a la caminatas (mínimo 3 km como sugirió Strong) y eso está dando buen resultado (-1,4 kg de grasa en una semana, según la pesa 🤔). Como te había comentado antes, traté de hacer el superávit cada día y me pareció inviable (mucha diferecia de gasto entre un dia y otro, además que hago AI 16/8) así que estoy probando hacerlo simplemente como promedio semanal. Un abrazo! ☺️ 

Suuper!!  

o sea... aún no recupero tooodaaa mi energía... pero ya pasé la etapa más crítica. Fueron 2 semanas de mucha fatiga. Fue muy fome.  

Carmen, quizás fue cansancio acumulado. ¿Haces periodos de descarga en tu entrenamiento? Lo que aplico es cada 4 a 6 semanas (según como me sienta) entreno una semana lo mismo pero a la mitad de las series que una semana normal. Me ha funcionado y así después sigo con todo el fuaa 👊😁 

Sí! Hago descargas. Igual que tú, puede ser cada 4 u 8 semanas. Mi asesor me había sugerido hacerlo en la semana del periodo menstrual. Pero a veces sí me siento con energía... Asî es que ahí voy viendo. Pero desde que empezó la pandemia mi descarga es total. Una semanita en cero entrenamiento. 😄😛