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Cresi y baje 1 kilos baje medidas haci que aqui esta lo que debia subir el 25 :) Cintura 73 Cadera 99 Me aprobechan de dar consejos de alimentacion para aumentar los gluteos y caderas y si queren de ejercicios :D
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2036 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
e visto tu cambio y es maravilloso 💖 estas super regia amiga💕
28 feb. 21 por el miembro: nonbinaxxx
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para subir de peso contacte con una nutricionista, pero un resumen de lo que como mucho y añadi a mi dieta fue frutos secos (almendras, mani, pacanas, etc) , mas carnes/pescados (200 g por dia, por que no uso suplementos) muchisimas mas verduras y frutas 100 g de cada uno cada comida (desayuno, almuerzo, etc) 2/3 litros de agua por dia y respecto a la pesas subir el peso cada 1/2 semanas hacer ejercicio sin peso no aumentarás, ah y tambien e subido un poco de grasa (es normal) 3,000 clrs al dia
01 mar. 21 por el miembro: nonbinaxxx
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que bkn que tengas rutina, te voy a seguir altiro 💖
01 mar. 21 por el miembro: nonbinaxxx
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yo empece con 4 kg, fui aumento 2 kg cada 1/2 semanas y ya puedo cargar 50 kg, recien llevo 7 meses y ya aumente 10 cm de potito🥺 (es poco pero se ve el cambio) antes tenia 85 y ahora 95
01 mar. 21 por el miembro: nonbinaxxx
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en mi casa tambien comen SUPER MAL el primer mes me comia 5 snickers al dia, es dificil pero tienes que ser muuuy fuerte, por mas que tu familia te moleste con la comida tu se fuerte, hazte tu propia comida, planificala, etc. como te dije mas abajo aumenta el consumo de frutas, verduras, frutos secos, carnes y agua, ten paciencia 💖 ánimo
01 mar. 21 por el miembro: nonbinaxxx
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Que hiciste para disminuir tu grasa abdominal? :( se ve el gran cambio
11 mar. 21 por el miembro: Adiv_aL
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Peso Histórico de izumi..
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