|
He vuelto al trabajo de escritorio, he consumido más carbohidratos.
|
2133 kcal
|
Grasa: 39,61g | Prot: 87,08g | Carbh: 370,69g.
Desayuno: Durazno, Papaya, Activia Yogurt Semidescremado Batido, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Pan Blanco. Almuerzo: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Arroz Blanco, Ensalada de Frutas Tropicales (Papaya Banano Piña y Guayaba, Sólidos y Líquidos, Almíbar en Conserva, Enlatados). Cena: Papa Asada, Trucha Arco Iris (Críada), Castaño Pan de Molde Multigrano. Pasa Bocas / Otros: Mandarinas, Manzana, Galletas Integrales (Naturales o con Miel, Canela Incluída). más...
|
|
2259 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Sentado - 4 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Descansando - 5 horas. más...
|
|