Diario de debi.bj, 15 mar. 21

Hola. Pueden pasar muchas cosas negativas (lo digo por experiencia propia) como por ejemplo; caida de pelo, se quebran las uñas, amenorrea (perdida de la regla), etc. De verdad que es un daño gigante el no comer las calorías que necesitamos... Cuando me di cuenta de lo que me estaba pasando tuve que dejar de hacer ejercicio y comenzar a comer mucho (de verdad que mucho) y gracias a Dios ya recuperé mi periodo, no se me cae tanto el pelo, etc. La idea no es comer poco, es comer saludable 😊 espero te sirva mi experiencia🤗 

Comer menos calorías de las que “debes” se llama hacer un déficit calórico. Esto lo usan personas que necesitan perder grasa. Esto no es malo, si tu meta es perder grasa. Si tu meta es ganar masa muscular, está mal. Pues debes comer más calorías de las que debes (por ejemplo, cuando quieres aumentar glúteos, necesitas comer más calorías de las que debes, pero si tu meta es perder grasa de la watita, debes hacer déficit (comer menos de las que debes). Todo esto son procesos, pero si cuidas de comer proteínas y fibras, y al mismo tiempo comer menos, no va a pasar nada malo. Solo hay q cuidar las proteínas y eso.) espero te sirva💖 

Menos de las que debes para mantenimiento o menos de las que debes para déficit (disminuir más las del déficit)? 

usa lo siguiente: hacer una restricción mas extrema de entre 800 a 1000 calorías SOLO POR 7 DÍAS SEGUIDOS, y no volver a repetirlo hasta 1 o 2 meses mas. Debes comer grasas de las buenas y proteínas(de animal preferentemente) hasta llegar al rango indicado arriba. Tomar bastante agua. Al comer grasas y proteínas se protegen los músculos y el sistema hormonal, el fin de esta comida extrema es consumir la grasa y agua en exceso del cuerpo, hay cambios notables (de 2 a 4 kilos menos), si te duele la cabeza o sientes bajo ánimo es normal porque tu cuerpo está acostumbrado al azúcar. Te adaptarás... La idea es comer las calorías todas al mismo tiempo y no por porciones de 200 calorías, o si no, te dará más hambre. Si haces ayuno intermitente se te hará mas llevadero... Recuerda ¡solo 7 días! :) 

No le hagas caso a rene porque no tiene idea🙄 

Muchas gracias por decirme, ultimamente no como casi nada y eso me preocupa, y por eso consulte si era malo o bueno, de todas formas quiero bajar de peso entonces hago el deficit desde hace como 2 dias, y hago ejercicio cuando puedo xq a veces no tengo tiempo, pero bueno gracias por sus consejitos 🧡 

Debi.dj esto que planteo es un reseteo o puesta a punto del cuerpo... pueden haber varios en contra y esta bien. Finalmente, no lo hagas por mas de 7 días. Procura estar atenta a tus reacciones. No morirás eso a menos que dejes de comer por 7 días lo que no ws la idea. Lo del ejercicio recomiendo hacerlo en ayuna pero solo con ejercicios de fuerza que duran poco... si haces cardio o hiit puede que te fatigues demasiado. Ya con ese deficit es suficiente. Has cosas par a olvidar el hambre...  

Porfa nunca sigan consejos de gente que no sabe del tema por muy buenas intenciones que tengan a veces es mayor la desinformación que la ayuda que pueden hacer. Eso de comer máximo 1000kcal? Wtf 

Mientras más comidas pequeñas tengas más se acelera tu metabolismo, cuando dejas de comer tu cuerpo le avisa al cerebro que no hay comida así que debe guardar(como grasa en tu cuerpo) la próxima comida porque no sabrán si volverá a haber comida... esa es la Comunicación del cuerpo con el cerebro por decirlo así, lo otro es que tu peso no necesariamente es grasa, piensa que la masa muscular pesa más que la grasa. Y.... si comes poco bkn, come cada 3 horas pequeñas porciones, espero te ayude. Un abrazo!😊 

Ojo... si pierdes grasa por comer menos también pierdes masa muscular, no te confundas con todas las teorías, es una medida de salvación que usa el cuerpo para mantener sus funciones vitales y se agarra de todo para vivir. 

Me sorprende la cantidad de información errónea que te están dando. Primero, si ya te encuentras en un déficit no es necesario que bajes aún más las calorías, sólo dale tiempo, si aún así no bajas medidas vuelve nuevamente a tu mantenimiento por un par de semanas y luego retoma ese déficit. Segundo, si bien la dieta es importante el entrenamiento igual, si no te mueves o tu actividad diaria es poca o nula los resultados no llegarán como esperas. Tercero, el metabolismo no se acelera haciendo más comidas o menos, no te creas ese cuento que la gente sigue creyendo a día de hoy. Cuarto, no bajes de las 1000 calorías nunca, lo único que lograrás es perjudicar tu salud física y mental.