Diario de izumi.., 20 mar. 21

amix, por lo que vi has estado consumiendo 1000 kcal, no se cuanto estes consumiendo ahora, pero obviamente si consumes menos de tu kcal de mantenimiento que te aseguro, ni en pedo son 1000, tipo si haces ejercicio ligero segun tu altura y peso son como entre 1800, si no quieres seguir bajando debes consumir tus calorías, se que te esta costando subirlas, pero es necesario si quieres mantenerte. yo la verdad te recomendaría borrar la app, tipo contarlas al ojo, porque contar TODO el tiempo las calorías igual no hace muy bien:( 

Mm, quiza si comes algo saludable pero alto en calorías, como los frutos secos, el platano, o la palta, y si sigues sin tener hambre, y aun no llegas a tus calorías, pues, comelo igual, total mientras sea algo nutritivo no hay problema, ya que no queremos que bajes, a menos que te duela la guatita, en ese caso no sabría que decirte:( 

la nutri le recomendó a mi mamá ponerle una cucharada de aceite de oliva a las comidas de mis hermanos para añadirles calorías (mis hermanos son muy flaquitos xd), podrías intentar algo así para empezar 😊 

Lo otro es hacer ensaladas con frutos secos, por ejemplo, apio, manzana verde y maní queda muy rico. Mi papá también hace lechuga, habas, cebolla morada, cranberries y almendras y también queda muy bueno 😊 

Ve al médico, puede ser causa de un desorden hormonal o alguna enfermedad 

heyyy, esta app te esta haciendo mal:c vi todo lo que subiste aca en la app pero we no hagas eso, no te midas siempre, no te peses siempre, ya deja de contar tus calorias y de ver cada cosa que comes y aveces no comer porque tiene muchas calorias Y QUE WEE solo tienes una vida y tienes que aprovechar todo y tal vez suene dificil hacer lo que dije pero intentalo, esto no te hace bien hablando mentalmente por que te criticas a ti misma por lo que comes por lo que haces y todo, físicamente porque puedes perder masa muscular y perder demasiado peso hasta un punto que tu sistema inmunologico ya no tendra la suficiente fuerza para mantenerte bien y que no te enfermes y eso te causara problemas de alimentacion (que ya los estas teniendo:c), solo intenta amarte y cuida de ti mentalmente y físicamente y te recomiendo ir a un nutricionista para que te ayude o seguiras bajando y bajando de peso y te pondras mal:c eso bubu, cuidate si??:c♡ 

Hola! Soy estudiante de medicina y te recomiendo ir al doctor para que te examine. Hay muchas enfermedades que dan con baja de peso no buscada, desde enfermedades psiquiátricas hasta cáncer. Es necesario que te hagan una historia clínica completa, te examinen y si es necesario, tomar algunos exámenes. No es para asustar, pero es mucho mejor pecar de exagerado y después que no te encontraron nada quejarte de eso, a perder tiempo valioso de tratamiento por un diagnóstico tardío :/  

Estas entrando en una anorexia ??? 

Cuesta estar en 1.200.. a mi me cuesta porque hago mucho ejercicio y me da hambre... como avena y quizas eso hace que aumenten mis calorias 

Acabo de ver tu diario y tu desempeño estaba bien, dentro del rango recomendado para tu tramo. Obtener un abdomen marcado toma meses, porque la grasa que está depositada en esa zona es difícil de movilizar. Ocurre que las células que almacenan triglicéridos, llamados adipocitos, pueden ser clasificados según qué tan proclives son a procesar estos triglicéridos y liberarlos al torrente sanguíneo en forma de ácidos grasos. En el abdomen hay una mayor población de adipocitos resistentes a este proceso, entonces, por eso toma más tiempo y es el último lugar en mostrar cambios con una dieta. Y si quieres comer más, la solución está en hacerte batidos. Yo me hago uno en la mañana que tiene 700 kcal app. Tiene: un plátano de 140 g, 40 g de avena, 33 g de leche en polvo, 30 g de mantequilla de maní y 20 g de linaza molida. Es básicamente una porción de cada ingrediente. intenta adaptarlo a tus necesidades o haz tu propio batido a tu gusto. 

Y que % de carbo y % de prote comias que lograbas las 1.200 calorias? 

Gracias por el dato de TMB