Diario de danae.26, 24 mar. 21

sii, osea depende, tienes que verlo con tu médico, a mí me dió una dieta flexible sin pasarme de las 1400 calorías ha Sido un sufrimiento pero ojalá me ayude ;) 

Peso 66 kilos intento bajar y tengo 29 años  

1.58 cm estatura 

Y la actividad física también 

dependepende si tienes actividad física  

amiga más recomendable es hacer un déficit entre unas 300 a 200 calorías diarias y como lo normal es comer 2000 diarias deberías de comer 1800 a 1700 por que si no te estresas de más aparte que puedes meter verduras proteínas carbohidratos y grasas no tanto si consumes más proteína igual te ayudará aparte te va saciar 💪 

en verdad nadie debería poner una cifra, cada persona debería sacar su IMC y su MB (y ver que tanta actividad física hace) para ver la cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos, etc. de lo que debe comer. varía en cada persona 😊 

Depende de la tasa metabolica basal de cada persona, ya con eso puedes sacar el calculo de kcal diarias que necesita tu cuerpo, y ya a eso le haces un 20% maximo de deficit calorico 

En realidad siempre como entre 1300 a 1600 y no paso hambre de hecho como mucho pero no sé si está bien para bajar de peso actividad física media , me dió esas calorías la aplicación por eso preguntaba :/ si es mucho o muy poco  

tengo actividad física media no me estreso mucho y como de todo ! solo le he colocado más verduras , proteínas y he sacado más grasa y carbohidratos aunque igual consumo pero poco y ejercicio medio a bajo  

Yo mido 1,59 y la nutri me dijo que para mantenerme debo consumir 1.600 calorías, claro cada cuerpo es distinto (peso 60) 

lo mejor es ir al nutricionista a ver eso 

depende,yo estaba súper pasada llegue a pesar 94 1.65 de altura con el déficit calórico en 4 meses voy en 78 quiero llegar Alós 75 y quiero mantenerme ahora estoy con un déficit de 1300 todo recomendado por el médico. asi que varía según tu altura peso edad y qué tan sedentaria seas . 💪 y la verdad que hambre no es pasado ni me e privado de nada excepto bebidas azucaradas lo demás todo en porsiones más chicas y ensaladas.  

Si yo tampoco me privó de nada hambre tampoco paso hay días que me pasó muchísimo ! Jajaja cuando hay celebraciones o cosas así ! He bajado de 70 a 66 4 kilos en 3 meses !