Hamburguesas de Soya (soya+champiñón +pimentón +cebolla +huevo) + Spaguetti Integral + ensaladas 👌
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1644 kcal
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Grasa: 63,38g | Prot: 134,07g | Carbh: 141,82g.
Desayuno: Plátano, Loncoleche Yogurt Protein Vainilla. Almuerzo: Los Hornos Queso Parmesano Artesanal, Tomates, Pepino, Selecta Harina con Polvos de Hornear, Huevo, Cebollas, Colun Mantequilla sin Sal, Pimiento Rojo, Champiñones, Aceite de Oliva, Carozzi Spaghetti Integral, Mi Tierra Proteína de Soya, La Fuente Natural Proteína de Soya. Cena: Angelmo Atun Lomitos en Agua. Pasa Bocas / Otros: Nueces, Almendras, Piwen Semilla de Zapallo (30g), Loncoleche Yogurt Protein Vainilla, Colun Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. más...
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Comentarios
que rico y llenador se ve 😋
07 abr. 21 por el miembro: nathypro
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Si son muy llenadoras , primera vez que intento hacer esto.Espero ir mejorando y muchas gracias por el apoyo 😊
07 abr. 21 por el miembro: Cristopherwolf9
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se ven deliciosas y muy bien elaborado el plato
07 abr. 21 por el miembro: marcecolombia
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Se ve maravilloso, como hiciste las hamburguesas?
07 abr. 21 por el miembro: jriquel3
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la carne de soya es magnífica y muy saciante... y lo mejor que se puede preparar de muchas maneras sin aburrirse de ella... Se ve deliciosa tu comida 😋
07 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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1)Dejar remojando la proteína de soya (50 gr) por 1 hora .Tuve que ocupar 30gr de un tipo y 20gr de otra no me quedaba más 😢.
2)Escurrir el agua en un colador y después con la mano para poder sacarle la mayor cantidad de líquido.
3)Sartén caliente una cucharada de aceite de oliva y cocinar la cebolla picada durante unos minutos .Luego agregar el pimentón ,los champiñones , agregar pimienta a gusto y un poco de sal.
Revólver continuamente y después si puedes le colocas la tapa de una olla , así no te queda seco.
Todo esto a llama media.
4) en otra sartén colocas la mantequilla(9gr)y luego colocas la proteína de soya ,un poco de comino , sal y lo revuelves bien .(la soya comienza a absorber la mantequilla y los sabores en general .
5)Después colocas todo en una de las sartenes y lo mesclas bien, luego lo dejas enfriar en un plato.
6)Luego con las cosas frías agregas 1 huevo y harina (50gr) , lo mezclas bien(queda con la consistencia como pegoteado, para mayor facilidad te ayudas con una cuchara).
7) haces la forma de tus hamburguesas (con molde o con la mano).
8)Colocar una cucharada de aceite de oliva , esperar a que este caliente y poner las hamburguesas en la sartén .Cocinas unos minutos , luego la das vuelta (Tratar de cocinarlas con la tapa puesta).Cuando se termine de cocinar el huevo ya estarán listas. Espero se haya entendido algo jeje , saludos .
07 abr. 21 por el miembro: Cristopherwolf9
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Muchas gracias a todos por su apoyo 🙌.Los ingredientes y sus cantidades las pueden encontrar en mi Diario . 😉
07 abr. 21 por el miembro: Cristopherwolf9
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