Diario de izumi.., 15 may. 21

1 clara de huevo Quinua (cruda) 36g Yo use frutos del bosque congelados de la marca líder 85g Mani 25 g Leche descremada 200ml Aceite de Oliva extra virgen 1 cucharadita bien pequeña (en lo personal no me gusta el sabor del aceite) Chocolate 62% cacao 2 cuadritos 8g Cacao en polvo 1 cucharadita 14g Esencia de vainilla al gusto Miel 1 cucharadita Canela al gusto Calorías 545 Proteínas 28 Carbohidratos 64 Grasas 24 

Debes lavar la quinua para que no te quede amarga Cosinas la quinua como si fuera arroz (allí usas el aceite) 15 a 20 minutos Luego agregas la leche la miel la canela la ensencia de vainilla el cacao en polvo la clara y endulzante si queres lo jueves hasta que quede con una consistencia que te guste y cuidado con que se cosine bien la clara no queremos infecciónes por salmonela Luego lo sirves y le agregas lo que quieras yo le agregué lo que dice en el comentario anterior si ponele otras cosas obviamente las calorías y todo lo demás va a variar