Diario de alexzeix6, 18 jul. 21

81'6 kilos

Las cosas que hago:

No sigo ninguna dieta ni tampoco restrinjo absolutamente nada a la hora de comer (obviamente no me dedico a comer hamburguesas, pizzas o chocolates a granel, simplemente algo de sentido común). Mis macros son aprox. 3000 kcal divididos en 160-180 g de proteína, 250-350 g de CH, 75-80 g de grasas y unos 25-30 g de fibra, y en la comida y cena siempre tengo algo de verdura (ensaladas, menestras, gazpacho, etc) como guarnición. No estoy registrando nada en la app por pereza y porque los pesos de las comidas los tengo ya más o menos calculados con cuencos, vasos, cucharadas, etc.

Mi entrenamiento se basa en la calistenia y en ejercicios con mi propio peso, todo al aire libre, y lo practico unas 5-6 veces/semana, alrededor de 1'5-2 horas. Sí, ya lo sé, ¡mis piernas han encogido! Llevo sin practicar el peso muerto o la sentadilla con pesos altos desde agosto del pasado año, pronto volveré al gym, eso es seguro 😊 Aún así, en mi rutina de piernas hago pistol squats, sentadillas búlgaras, zancadas, etc. Algo hago para que no me convierta en un auténtico flamenco. Y el único cardio que hago es caminar. Alguna vez quedo con los colegas para echar una pachanga de fútbol/voley, pero poco, la verdad.

Por último, en cuanto al descanso, siempre intento dormir mis 8 horas reglamentarias, y si no llego a esas horas, me echo una siestita después de comer.

Y nada, espero que estén pasando un buen finde y que pasen un buen domingo! Yo me voy ahora a hacer un poquito de espalda 💪

PD. El martes me vacunarán, por fin!