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tengo miedo de seguir engordando. estas últimas semanas he tenido muchos ciclos de atracón-purga, pero más que nada atracones descontrolados sin “compensar”… no cacho qué hacer para poder retomar el ritmo que llevaba hace más de un año, no quiero perder todo mi progreso y empezar todo de nuevo 😖
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1543 kcal
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Grasa: 54,44g | Prot: 70,88g | Carbh: 203,56g.
Desayuno: Plátano, Frambuesas, Vivo Avena Instantánea, Mantequilla de Almendras, Capuchino con Leche Descremada, American Classic Pancake Syrup Sugar Free, Vilay Leche de Almendras sin Azúcar Añadida . Almuerzo: Espárragos Cocidos (Frescos), Lasaña de Carne. Cena: Surlat Leche Descremada, Huevo Cocido, Fuchs Pan Molde Integral, Té (Infusión), Palta Hass, Great Value Extra Virgin Olive Oil Spray . Pasa Bocas / Otros: Daily Manjar, Manzana, Varsovienne Chocolate sin Azúcar, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Plátano, Manzana Verde, Mandarinas, Castaño Mini Toast Blanco, Pebre. más...
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337 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 45 minutos, Apple Health - 23 horas y 15 minutos. más...
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 Comentarios
te entiendo tanto :(( solo queda respirar hondo, intentar "resetear" el cerebro y retomar. lo llevas hace más de un año! es harto, ya es un hábito, solo que a veces hay factores que producen estrés o emociones no tan buenas y existimos personas que somos más susceptibles de desquitarnos con la comida y entramos a ese círculo vicioso que nos daña tanto. por eso es tan importante entrenar al cerebro para que salga de esa relación dañina con la comida. sin duda es difícil pero sí puedes, valida siempre tu sentir porque estos procesos no son lineales para nadie, siempre hay altibajos. mucho ánimo, no te culpes ni temas, mucha energía para retomar tus hábitos saludables!!! un abrazo.
25 sep. 21 por el miembro: cat.ve
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muchas gracias por tu comentario, de verdad que lo aprecio mucho :( sé que es un periodo de recaídas, y que tengo las herramientas para estabilizarme de nuevo… gracias:(
25 sep. 21 por el miembro: frncabel
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25 sep. 21 por el miembro: valitoito
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Siiiii!!! Tienes las herramientas!!!
25 sep. 21 por el miembro: cat.ve
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wooow entiendo y eso que no llevo ni la mitad de lo que tu llevas, así que ánimo 💪🙂😉 que tu puedes 😍🥰🥰
25 sep. 21 por el miembro: konitahh
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25 sep. 21 por el miembro: frncabel
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Mientras más balanceada sea la alimentación, incluyendo todos los macronutrientes e incluyendo una gran cantidad de vegetales en las preparaciones. Los atracones deberían ser mínimos en general, porque no queda espacio y siempre hay saciedad, comiendo con la correcta distribución de macros
01 oct. 21 por el miembro: pastelitodeframbuesa
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La única forma de terminar con los atracones es eliminando la restricción alimenticia, mientras más restringas tu alimentación, más atracones tendrás
02 oct. 21 por el miembro: yuno78
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