Hacete una jalea light o tene un postre light bajas calorías para el momento
01 feb. 23 por el miembro: Maru@Mer
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haz una versión fit de algo que tengas antojo, pero si realmente tienes muuuuchas ganas de comer algo, no está mal que lo comas, todo va en las porciones y la frecuencia con la que lo ingieras, pero nada se te prohíbe. también asegúrate de comer abundante en el día, cosas que de verdad logren saciarte (proteínas y volumen en ensaladas), además, piensa que comer saludable puede ser divertido, varía tus comidas, que sean cosas ricas !! tu cuerpo te lo agradecerá
02 feb. 23 por el miembro: maxmaddd
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medita y piensa realmente si quieres comer o solo es ansiedad por alguna emoción, controla tu respiración y ve que desata el atracón 🫶🏻
02 feb. 23 por el miembro: alvarezjota
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Busca cosas que te gusten que no sean azucar ni carbohidratos, como palta, huevito revuelto, cosas asi. Yo casi no como carbohidratos en el dia porque estoy mas ocupada y tengo mas fuerza de voluntad, por eso en la tarde/noche que viene el atracon me como media marraqueta sin miga con un relleno que sea proteina o grasa saludable en buena cantidad. O cuando quiero algo dulce me hago un batido de berries con unas cucharadas de avena integral.
02 feb. 23 por el miembro: mjformas
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yo trato de hacer ejercicio en la tarde así estoy concentrada en eso y no en comer. también tomo limon soda zero 😮💨
02 feb. 23 por el miembro: val.vc
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La única forma que me ayudo con la ansiedad y dejar de pensar en comida fue comiéndome un yogurt con proteínas extra, los Lonco leche extra proteina tienen 88 calorías calorías en 140g y dan 12.3 proteínas, se sienten muy llenadores y son muy sanitos!
02 feb. 23 por el miembro: DandyBeat
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deja la comida más grande al último
02 feb. 23 por el miembro: samael1234
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Gracias a tod@s❤️❤️❤️❤️🫶🏻
03 feb. 23 por el miembro: fernip
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Evito tener cosas que pueda atacar. Asi aunque tengas ganas, no hay nada muy interesante para comer :) y pasa
03 feb. 23 por el miembro: Nathalypss
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Buenas 🤙, si sientes que no puedes trata de ir bajando la cantidad de a poco gradual hasta que te acostumbres a comer casi nada o nada de esos alimentos... Yo asi pude bajar esas ganas de comer en la tarde noche.. A tu ritmo 🤙🤙🤙
03 feb. 23 por el miembro: luis_andres
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combato la ansiedad consumiendo una buena cantidad de proteínas diarias
03 feb. 23 por el miembro: yeinnoc
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Cuanto tengas ansiedad por comer, consume jalea sin azucar
03 feb. 23 por el miembro: Javi_al_mu.ndo
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si es para salados palomitas de maíz sin sal y si es para azúcar manzana
03 feb. 23 por el miembro: carlosg.ferrer
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Comiendo más proteínas en las comidas principales y comer mucha verdura
03 feb. 23 por el miembro: ingerhildebrandt
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Distraerse también sirve, y en mi caso veo videos de ASMR para relajarme
03 feb. 23 por el miembro: ingerhildebrandt
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Has probado con suplemento de Magnesio? Regula el sueño, el estreñimiento y disminuye la oscilación hormonal, haciendo mucho más controlables los episodios de ansiedad.
05 feb. 23 por el miembro: Luvlagon
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