Diario de Andiie__, 18 abr. 23

¿Como sugestión por estár demasiado consciente de contar las calorías? 🤔 

No cuento kcal, pero si sigo una pauta con gr de carbos, prote y vegetales, las colaciones… derrepente estaba tan cuadrada en eso, en pensar que cocinar, que llevarme al trabajo y a qué hora comer, me estresaba jajaja me saltaba el ojo y me presionaba, siento que ahora sigo siguiendo la pauta, pero si quiero variar o comer un poquito más de % no me culpo y creo que ha sido lo mejor, me relaje me gusta cocinar entrenar ir a trabajar, digamos que no lo hago al 100 pero lo hago ☺️ 

No hay que sufrir por cumplir al 100%, que te sientas bien es parte del proceso, a seguir mejorando 🐈 

Por lo que entiendo, hay muchos factores que influyen en el proceso, y los resultados se ven a largo plazo. Cuando contamos calorías a cada hora, ese tiempo pasa muy lento y lo que vemos son variaciones del día, no del cuerpo en sí. Probablemente, el ejercicio de contar calorías hizo que tu cuerpo se acostumbrara a una ingesta más ordenada, que repercutió en el largo plazo positivamente. 

Oye no lo había pensando en esa forma, es probable que porfin mi cuerpo u organismo se haya acostumbrado o no se cual sea la palabra adecuada 🤔 Tengo una amiga que siempre dice “el cuerpo es muy sabio”, concuerdo con tu teoría al 100% 💪👌☺️  

el cuerpo no es una máquina de numeros exactos, por eso. al final se sabe que lo que mas sirve es la alimentación flexible e intuitiva, pero manteniendo ciertos márgenes de buena alimentación. porque cuando comes las mismas calorias siempre, el cuerpo se acostumbra y se estanca, cuando hay dias que comes mas y después regresas a lo normal, el metabolismo se acelera y así constantemente. Por eso hay que modificar la alimentación cada cierta cantidad de dias y no apegarse tanto a una pauta  

A mi me pasa al revés, si llevo un buen control de los alimentos (porciones, tipo, horario, etc.) y actividad física, logro resultados, de lo contrario, me estanco o retrocedo. Saludos ✌🏻 

El estrés es un factor importante y hay cosas que estresan el cuerpo por el hecho de faltar, como por ejemplo la hidratación, deficiencia de vitamina C y D, o muy pocas calorías (puedes intentar hacer un deficit menor a medida que pierdes peso). Entrenar demasiado también es un factor de estrés, en este aspecto hacer cardio ligero puede ayudar más que cardio intenso o entrenamiento de fuerza. Además deberías calcular tus calorias de mantenimiento por experiencia, las calculadoras siempre dicen que mis calorias de mantenimiento son de 2500 a 2700 y realmente son de 1600 (dado mi % de grasa corporal y mi metabolismo). 

se suba el cortizol que no deja de bajar peso