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1581 kcal
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Grasa: 47,84g | Prot: 101,84g | Carbh: 192,52g.
Desayuno: 달걀, 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 한살림 현미뻥과자, 양배추 샐러드, 요즘 그릭요거트, 바나나, 사과, 생협 도라지청, 마. Almuerzo: 돼지고기 허리 (안심), 한성기업 몬스터크랩, 김치, 대파, Bob's Red Mill 올드 패션드 롤드 오트, 닭안심, 양배추 샐러드. Cena: 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 달걀, 비비드키친 저당 시저드레싱, 닭안심, 펌퍼니켈빵 (조제한 호밀빵), Bionaturae 발사믹식초, 폰타나 모데나 발사믹글레이즈, 아몬드, 콜롬보 리코타치즈, 파프리카, 상추, 찐고구마, 딸기. Pasa Bocas / Otros: 핀크리스프 오리지널, 요즘 그릭요거트, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. más...
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 Comentarios
1. 사과 바나나+시파 땅버, 발사믹 샐러드, 흑미 누룽지 뻥(추가 1)+그릭, 삶계, 도라지청, 마가루/2. 딸기 리코타 닭고야(시저드레싱, 발사믹, 아몬드 등), 펌퍼니클, 크치/ 3. 핀씬, 잼, 바닐라시럽 소잘 요즘그릭, 파프리카(사진×)/ 4. 오트밀닭죽, 김치, 샐러드_오늘도 단백질 섭취량 줄이기 실패ㅋ 먹다보면 과섭취
🌅 자징구 30분 🌇 웨이트 하체 55분, 유산소 35분
09 may. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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ㅋㅋㅋㅋ 전 단백질 채우기가 잘 안되는데 스타루님은 줄이기가 실패 ㅋㅋㅋ🤣 흑미뻥 맛나겠네요..😋
09 may. 24 por el miembro: suen417
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수엔님/ 제가 고기랑 유제품을 좋아해서 좀만 더 먹자, 요것만 더 먹자 하다가 과섭취가 돼요🤣 신장 상할 것 같아서 섭취량 좀 줄여보려구유~
09 may. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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저도 전에는 단백질 채우기가 어렵던데 이젠 습관화되서 제몫?은 매일 채우네요ㅎ (칼로리 많아도 단백질 채우기 우선?) 어제 피드엔 안적었지만 ㅋ 고기먹고 이어서 그릭요거트 한그릇 때렸지요🤣
09 may. 24 por el miembro: khj-016(밥반선생)
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밥반선생님/ 슨상님은 고기파라 채소를 드시기 힘들어하셨던 기억이 있는데유~ 단백질 채우기가 힘드셨다닝😆 전 리필을 자꾸 해서 자주 과섭취쪽으로ㅜㅜ 계속 이리 과섭취 하면 안될 것 같아요🥲
11 may. 24 por el miembro: STAROOO(팻스타)
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