Olli_._Ri
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Historial de Peso

Peso Inicial
102,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg

Peso Actual
101,8 kg
Desempeño: Ganando 0,4 kg a la Semana

Peso meta
95 kg
Aún para ir: 6,8 kg
Ich nutze FS zur Kontrolle meines Essens. Das ich genug esse, um beim Fitness nicht zusammenzubrechen... Und das ich nicht zu viel esse!!! 😎

Ach ja, das Gewicht bezieht sich auf eine Körpergröße von 190 cm. Und für den, den es interessiert: Ich bin Bj. 1969.

Tipps (zu denen ich mich auch öfter mal zwingen muss! 😇):

1. Esse nur, wenn du wirklich hungrig sind.

2. Höre auf zu essen, wenn du das Gefühl hast, angenehm satt zu sein – und nicht erst, wenn du maximal satt bist.

3. Wähle Speisen danach aus, was dir wirklich schmeckt und von dem dein Bauch dir das Signal gibt, dass es dem Körper gut tut.

4. Genießen! Esse achtsam und langsam.

Instagram: Olli_._Ri

Peso Histórico de Olli_._Ri


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•°•♡Veggie'Girl♡•°•
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,1 kg a la Semana Down
 
Becci1603
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,4 kg a la Semana Down
Lady Marmalade81
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,1 kg a la Semana Down
 
*Skorpion-Queen*
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,6 kg a la Semana Down

Libro de Cocina de Olli_._Ri

Calorías: 154kcal | Grasa: 4,83g | Carbh: 15,12g | Prot: 11,50g
Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Calorías: 158kcal | Grasa: 9,20g | Carbh: 15,91g | Prot: 2,32g
Energieriegel
Perfekter Riegel für schnelle Energie.
Calorías: 39kcal | Grasa: 1,05g | Carbh: 1,44g | Prot: 5,77g
Proteinkekse
Für alle Naschkatzen, die gerne backen.
Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de Olli_._Ri


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