Phildecoeur21 - Miembro

Phildecoeur21

Miembro desde agosto 2020

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Historial de Peso

Peso Inicial

78 kg

Disminuído hasta ahora: 1,5 kg

Peso Actual

79,5 kg
Desempeño: Perdiendo 3,5 kg a la Semana

Peso meta

65 kg

Aún para ir: 14,5 kg

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Peso Histórico de Phildecoeur21

	LeaChartier
	Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,2 kg a la Semana

	mikael2168
	Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,0 kg a la Semana

Calorías: 243kcal | Grasa: 13,45g | Carbh: 23,56g | Prot: 4,46g

Un gâteau au chocolat gourmand idéal pour les goûters.

Calorías: 237kcal | Grasa: 13,82g | Carbh: 18,11g | Prot: 9,63g

A l'apéro ou en plat principal le soir accompagné d'une salade.

Calorías: 502kcal | Grasa: 23,94g | Carbh: 48,19g | Prot: 30,98g

Un plat d'endives (chicons pour les nordistes) au jambon, avec béchamel maison. Rien que du traditionnel, un régal.

Calorías: 187kcal | Grasa: 2,85g | Carbh: 5,01g | Prot: 37,32g

En plat principal avec un accompagnement comme la purée de brocolis.

Calorías: 156kcal | Grasa: 7,75g | Carbh: 19,31g | Prot: 2,54g

C'est la tarte de l'été.

	Pizza Jambon Emmental
	Pechuga de Pollo sin Piel
	Arroz Blanco
	Caminar (Moderado) - 5/kph
	Máquina de Ejercicio (Lento)
	Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados)