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Karen Adelina
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Perfil de Karen Adelina
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Historial de Peso
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23 noviembre 2020
Hola a todos 🙋♀️, una consulta ¿Los días de descanso se debe ingerir la misma cantidad de calorías que los días de entrenamiento? (estoy empezando con la etapa de aumentar musculatura y soy novata, aiuda ☹️) (entreno 3 veces por semana)
(9 comentarios)
16 junio 2020
Hola amigos necesito ayuda, les cuento empecé a entrenar el 10 de octubre del 2018, hasta hoy solo he conseguido bajar de peso, pero no he conseguido musculatura, se podría decir que soy “flaca gorda” porque tengo las extremidades flacas y la panza aún tengo mucha grasa acumulada, eliminé celulitis de las piernas, pero no del abdomen y he perdido mucho trasero 🤦🏻♀️. Peso 53kilos, mido 1,55cm una nutri me dijo que consuma 1300 kcal diarias, hay veces que solo consumo 1000kcal y 1 vez por semana chancheo y me paso de las 1300kcal. Como de todo en pequeñas cantidades, la nutricionista me dijo que consuma 65g de proteína diaria 185g de carbohidratos, pero no siempre llego a los 65g de proteína, ya que no como mucha carne. Ahora por tema de cuarentena solo entreno en casa con pesas y bandas elásticas, con un peso moderado con el cuál hago 4 series de 12 a 15 repeticiones entreno 4 veces por semana, 2 veces a la semana piernas y glúteos y 2 veces a la semana brazos y abdomen, 2 veces a la semana hago cardio 20 minutos, porqué mis músculos no crecen? porque la grasa del abdomen sigue ahí? qué estoy haciendo mal? ☹️
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52,9 kg
9,6 kg
0,9 kg
Bien
(32 comentarios)
peso estable
25 mayo 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52,9 kg
9,6 kg
0,9 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
15 enero 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55,6 kg
6,9 kg
3,6 kg
Bien
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
30 diciembre 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,3 kg
6,2 kg
4,3 kg
Bien
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Ganando 0,1 kg a la Semana
Peso Histórico de Karen Adelina
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