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02 agosto 2022
Alfajor integral invertido, con manjar integral y la galleta relleno con manzana.
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31 julio 2022
Al principio, me llevé una decepción por aumentar de peso. Pero me fijé detenidamente mi cuerpo y no sufrí ningún cambio a nivel graso. Entonces me di cuenta que no era que subí peso graso. Si no más bien subí de peso muscular gracias a la rutina de abdominales, peso muerto, sentadillas, plancha, estando activo en hacer las cosas de la casa, etcétera.
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31 julio 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70 kg
16 kg
4 kg
Bien
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Ganando 1,5 kg a la Semana
27 julio 2022
Voy a dejar de entrenar por el día de mañana, ya que estoy empezando a tener la fase inicial de sobreentrenamiento. Pero como aprendí de la vez anterior, tomaré un descanso y tratar de comer estos para pailar el sobreentrenamiento.
https://youtu.be/t2R2MC3-9RQ
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24 julio 2022
Crema de frutos secos.
-200 o 250 gr de frutos secos variados (Mani, almendras, nuez, anacardos, avellanas, pistacho sin cascara)
-100 gr Aceite de coco para aliviar carga en la maquina 1 2 3
-100 gr Miel a baño maria
-50 gr Cacao en polvo tamizado
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